Як привчити себе пити воду частіше: 5 ефективних лайфхаків

Ти постійно забуваєш пити рекомендовані 2 літри води на день, навіть із нагадуваннями від спеціальних додатків? Скористайся цими перевіреними лайфхаками, щоб легше впровадити цю корисну звичку в щоденне життя.

Здоровий спосіб життя – це не тільки правильне харчування, спорт і гарний сон, а й підтримка водного балансу. Здавалося б, що складного в тому, щоби просто випивати по 1,5-2 літри чистої води на день? Однак для багатьох людей навіть привчити себе ходити в спортзал набагато простіше, ніж згадати про необхідність випити воду. Однак будь-яку звичку можна прищепити, якщо використовувати для цього правильні важелі та інструменти. Ось вони!

Замість їжі випий води

Якщо відчуваєш голод, спочатку спробуй випити склянку води. Іноді наш мозок плутає голод із спрагою, і ти можеш виявити, що потреба в їжі зникає.

Встанови правило трьох склянок

Пробуй пити воду в певний час дня: одну склянку відразу після пробудження, другу перед виходом з дому, а третю перед сном. Це допоможе розподілити споживання води протягом дня.

Випивай склянку води після туалету

Старайся пити воду щоразу після відвідування туалету. Це допоможе пам’ятати про водний баланс і забезпечить регулярне споживання води.

Тримай пляшку води завжди під рукою

Завжди май пляшку води при собі — на роботі, на прогулянці, під час прибирання або перегляду телевізора. Це полегшить доступ до води і зробить її споживання звичкою.

Пий воду замість інших напоїв

Перш ніж випити каву, чай чи сік, спробуй спочатку випити 2-4 склянки чистої води. Можливо, після цього ти не захочеш інших напоїв або зменшиш їх споживання.

Спробуй використати ці поради, і підтримка водного балансу ввійде в звичку та стане природнішою частиною твого життя.