Кожній людині, яка вирішила перейти на правильне харчування, скинути вагу або, навпаки, набрати масу, потрібно навчитися контролювати споживання калорій.
Спочатку це дійсно може здатися чимось складним, але завдяки кухонним вагам і встановленому на телефоні додатку зпідрахунку калорій завдання спрощується в рази.
Пропонуємо розібратися, як вираховувати калорійність готових страв.
Щоб визначити, скільки калорій матиме готова страва, зважте на кухонних вагах всі продукти, які ви плануєте використати. Краще робити це у сирому вигляді.
Після цього за допомогою будь-якого додатку по підрахунку калорій (FatSecret, MyFitnessPal тощо) знайдіть калорійність продуктів, які входять в страву.
Тепер вам потрібно помножити кількість інгредієнта у рецепті на його калорійність. 100 г продукту приймаємо за одиницю, тому якщо ви кладете 200 г, калорійність слід помножити на 2, а якщо 20 г – то на 0,2.
В результаті нескладних математичних обчислень ви отримаєте інформацію про харчову цінність кожного інгредієнта.
Залишиться скласти калорії всіх продуктів, і ви отримаєте інформацію про готову страву.
Весна тільки почалася, а всі вже з нетерпінням чекають на літо. Таке нестримне бажання дефілювати…
Рання весна прекрасна тим, що можна швидко посадити та отримати врожай перших овочів. Вони після…
Про базилік часто можна почути, що він погано проростає, з ним важко. Якщо ви стикалися…
Посіяти насіння на розсаду потрібно з дотриманням агротехніки. Якщо ви плануєте вирощувати помідори, баклажани, перці,…
Мода — це театр. І ви ним керуєте. Якщо ви хочете створити оригінальний аутфіт на…
Один з трендових принтів цього сезону викликає великий ажіотаж цього року. З ним досить легко…