Кожній людині, яка вирішила перейти на правильне харчування, скинути вагу або, навпаки, набрати масу, потрібно навчитися контролювати споживання калорій.
Спочатку це дійсно може здатися чимось складним, але завдяки кухонним вагам і встановленому на телефоні додатку зпідрахунку калорій завдання спрощується в рази.
Пропонуємо розібратися, як вираховувати калорійність готових страв.
Щоб визначити, скільки калорій матиме готова страва, зважте на кухонних вагах всі продукти, які ви плануєте використати. Краще робити це у сирому вигляді.
Після цього за допомогою будь-якого додатку по підрахунку калорій (FatSecret, MyFitnessPal тощо) знайдіть калорійність продуктів, які входять в страву.
Тепер вам потрібно помножити кількість інгредієнта у рецепті на його калорійність. 100 г продукту приймаємо за одиницю, тому якщо ви кладете 200 г, калорійність слід помножити на 2, а якщо 20 г – то на 0,2.
В результаті нескладних математичних обчислень ви отримаєте інформацію про харчову цінність кожного інгредієнта.
Залишиться скласти калорії всіх продуктів, і ви отримаєте інформацію про готову страву.
Розсаду солодких перців потрібно пересаджувати тільки за однієї умови — на вулиці тепло і жодних…
Всі хочуть мати розкішний врожай з перцями. Щоб плоди були великими, соковитими, смачними. Саме такі…
В ряд популярних культур для городнього вирощування, звичайно, входить морква. Хіба може бути так, щоб…
Прозорі спідниці стали трендом, який потрібно вчитися носити. Просто так не вийде одягнути спідницю, як…
Не боятися носити сумку (у буквальному значенні) це тренд. Що ми маємо на увазі? Її…
Дизайнери часто переосмислюють базові речі, пропонуючи нові варіанти і як їх можна носити. Наприклад, у…