Розповідаємо, як ти можеш підтримувати себе у формі під час відпусток без жорстких дієт та обмежень.
Весна, дача, шашлики і довгоочікувана відпустка біля моря так і манять нас дати слабину і вдосталь насолодиться всіма смакотами теплого сезону. Однак якщо ти стежиш за фігурою, хочеш бездоганно виглядати і сподіваєшся без проблем влізти у всі свої сукні з минулого року, набір навіть пара-трійка зайвих кілограмів буде не доречним.
Не хочеш дотримуватися жорсткої дієти і забороняти собі абсолютно всі улюблені продукти під час відпочинку? Тоді вибирай легший і комфортніший шлях — побудуй свій літній раціон за принципом веселки. На думку фітнес-тренера Віктора Мандзяка, саме цей спосіб допоможе підтримувати фігуру в тонусі без стресів для організму та сильних поневірянь.
Основу райдужної дієти складають овочі, фрукти та зелень, яких у літній час, на щастя, в достатку. Саме вони і послужать базою в раціоні, тоді як доповнювати їх буде велика кількість чистої води, що сприятиме розгону лімфи.
«Харчування має бути побудовано за принципом веселки — з різноманітністю фруктів та овочів у раціоні. Намагайтеся вживати більше зелені — у ній міститься багато корисних макроелементів. І головне — не звинувачуйте себе за зриви, чи то зайвий десерт чи шматок піци. Все це — додатковий стрес, який відбивається на стані здоров’я, настрої. З’їли зайвого — збільшіть час пішої прогулянки чи будь-якої іншої активності», — радить фітнес-тренер.
Мандзяк також порекомендував не забувати про фізичні навантаження під час відпусток. Тобі зовсім необов’язково тренуватися у залі. У літню пору класичний спорт можуть замінити приємні прогулянки на свіжому повітрі, танці або хоча б 20 хвилин плавання.
Щоб ягоди на кущах червоної, чорної чи білої смородини збільшилися в розмірах, потрібно підживити кущі.…
Ми звикли до того, що під час посадки томатів у лунку прийнято додавати або промислові…
Сирна запіканка може стати бажаним гостем на вашій кухні, якщо ви навчитеся її правильно готувати.…
Не секрет, що справи городні потребують чимало зусиль та вмінь, знань і навичок. Легко тим,…
Про користь червоної риби не чув лише лінивий, тож потрібно вміти її готувати. Якщо ви…
Виявляється, деякі культурні та декоративні рослини можуть стати прихованими шкідниками для інших рослин у вашому…