Лікарка розповіла, як уникнути болю в зап’ясті під час роботи за комп’ютером

Лікарка -терапевт Тетяна Ткаченко розповіла, як уникнути появи тунельного синдрому, який виникає в результаті стискання серединного нерва при тривалій роботі за комп’ютером з використанням миші та клавіатури. Його симптомами є болі в кисті та зап’ясті.

“Щоб уникнути болю в зап’ясті, намагайтеся робити перерви в роботі, виконувати прості вправи, наприклад, сильно стискати-розтискати пальці в кулак, також можна обертати кулаки в один бік, а потім в інший”, – сказала фахівець, додавши, що існує кілька простих вправ для профілактики цієї недуги.

Під час виконання першої необхідно скласти долоні разом і розвести лікті убік. Кисті рук в цей момент повинні бути сильно притиснуті один до одної, після чого необхідно опустити долоні в такому положенні якомога нижче, не відриваючи їх один від одного. Лікті слід тримати на тому ж рівні.

При виконанні другої вправи необхідно виставити одну руку перед собою і зігнути долоню так, щоб внутрішня сторона була звернена до обличчя. Другою рукою потрібно натиснути на тильний бік долоні, опираючись тиску, що виник.

Лікарка порадила робити ці вправи для обох рук, бо робота з клавіатурою також може стати причиною болю в руках.

Також для профілактики тунельного синдрому можна підкласти подушечку під зап’ястя при роботі з мишкою так, щоб передпліччя і кисть були на одному рівні.