Бажання підтягнути тіло та схуднути часто натикається на те, що для цього потрібно багато займатися у спортзалі та приділяти час приготуванню корисних страв. Але якщо рухатися маленькими кроками, як у списку нижче, все можливо!
Розбавте улюблений сік газованою водою у співвідношенні 1:1. Мінус 80 калорій у склянці – мінус 2-3 кг на рік.
Коли тобі пропонують тістечко і ти погоджуєшся, дістань із гаманця 100 гривень і віддай тим кому вони більш потрібніші або задонать на ЗСУ. Може, наступного разу втримаєшся!
У цій крихітній шоколадці чи пачці сухариків – 200-250 калорій. Вважай, половина обіду! Але перекушування можна розділити надвоє, і буде менше.
Якщо щодня обідати в кафе, з’їси більше, ніж якщо візьмеш на роботу їжу з дому.
Хліб замість вершкового масла змасти оливковою олією (тільки акуратно, щоб не пролилася). Відразу на 80 калорій менше!
Якщо почати пачку соняшникового насіння, вона швидко закінчиться. А от якщо додавати їх до йогуртів та каші, вистачить надовго і почуття голоду відступить.
Часто люди сприймають спрагу за голод. Почнеш пити більше води – сама це помітиш. А велика пляшка води сприяє тому, щоб частіше пити.
Найкраще – ментолові. Вони притуплюють почуття голоду.
Не заїдай сумний настрій, краще відволікайся від їжі та поговори з близькою людиною.
Якщо не наливати олію в салат, а просто збризнути – витрата зменшиться в рази, а смак не зміниться (згадай, скільки олії залишається на дні тарілки).
Особливо це стосується чіпсів та горіхів. Велика пачка недовго простоїть відкритою, а з маленькою простіше контролювати свої бажання.
Дослідження показують, що тоді рідше тягнешся за попкорном, ніж під час перегляду комедії.
Якщо робити це регулярно, побачиш ефект від короткого тренування.
Не поспішай накидатися на смачні страви. Понюхай їх протягом 30 секунд, потім відкуси шматочок і довго пожуй. Тоді точно з’їси менше!
Дослідження показали, що ті, хто їв звичайний суп, з’їдали на 20% менше ніж любителі супів-пюре.
За вагою, а не за калоріями! Наприклад, фрукти та овочі.
Взяти з собою готову сумку з формою, рушником та водою простіше, ніж бігати по квартирі, збираючи її, а потім плюнути та взагалі не піти у фітнес-клуб.
Пара шматків м’яса між двома булочками, щедро приправленими майонезом, може потягнути аж на 800 калорій!
Якщо зробити це після їжі, мозок отримає сигнал, що їжі більше не буде.
Тяга до солодкого – серйозна проблема. Вона може звести нанівець всі зусилля щодо налагодження харчування.…
В цій статті оговоримо ми про найважливіший час — 30-90 хвилин відразу після виконання вправ.…
Можна не купляти готові ароматизатори, які швидко вивітрюються. Найпростіше зробити їх самостійно. Це настільки просто…
На газовій плиті решітка може залишатися чистою тільки в одному єдиному випадку: якщо на ній…
Праска в побуті входить в трійку лідерів після пральної машини та пилососу. Без неї, як…
Немає нічого дивного, що в процесі користування кухонні рушники починають не досить приємно пахнути. Доводиться…