Щоб підтримувати здоров’я серця, треба не лише дотримуватися здорового способу життя, а й правильно харчуватися.
Якщо раціон підібраний правильно, то у людини знижується ймовірність того, що вона зіткнеться з інфарктом, інсультом та іншими проблемами.
Лікар-кардіолог Інна Дружиніна назвала правила харчування, яких потрібно дотримуватись, щоб уникнути хвороб.
Насамперед спеціаліст зазначила, що потрібно скоротити кількість цукру в меню. Все ж таки близько 80 відсотків пацієнтів з цукровим діабетом йдуть з життя через проблеми з серцем.
Насичені жири теж бажано забрати з меню.
Але що стосується риби та рибних консервів, то їх треба включати до раціону. Наприклад, можна готувати салат з рибою, зеленню та овочами, заправивши його олією або йогуртом зі зниженою жирністю.
Треба пам’ятати також про овочі та фрукти. На день рекомендовано з’їдати близько 500 г таких продуктів.
Також важливі крупи, цільнозерновий хліб.
Крім цього, для підтримки роботи серця медик додала, що потрібно їсти достатньо білка – він може бути і тваринним (у вигляді нежирного м’яса чи птиці), і рослинним (бобовим).
Постійно дихати хімічними засобами — не найкраща ідея. Виробники стверджують, що вони безпечні. Проте значно…
Чи завжди ви замислюєтеся над тим, що саме зливаєте в мийку. Ніби нічого особливого, а…
Про сезонний авітаміноз, «уколи краси» та чудеса комплексного прийому вітамінів групи В знають, мабуть, усі.…
Хочеш займатися, але не бажаєш ходити до спортзалу? Ти можеш провести відмінне тренування вдома і…
Пластик належить до популярних та стійких до пошкоджень матеріалів. Проте на ньому також з часом…
Лінолеум — практичний матеріал для підлоги. Його легко вкладати, мити, але від важких предметів та…