Кардіолог назвала правила харчування для підтримки здоров’я серця

Щоб підтримувати здоров’я серця, треба не лише дотримуватися здорового способу життя, а й правильно харчуватися.

Якщо раціон підібраний правильно, то у людини знижується ймовірність того, що вона зіткнеться з інфарктом, інсультом та іншими проблемами.

Лікар-кардіолог Інна Дружиніна назвала правила харчування, яких потрібно дотримуватись, щоб уникнути хвороб.

Насамперед спеціаліст зазначила, що потрібно скоротити кількість цукру в меню. Все ж таки близько 80 відсотків пацієнтів з цукровим діабетом йдуть з життя через проблеми з серцем.

Насичені жири теж бажано забрати з меню.

Але що стосується риби та рибних консервів, то їх треба включати до раціону. Наприклад, можна готувати салат з рибою, зеленню та овочами, заправивши його олією або йогуртом зі зниженою жирністю.

Треба пам’ятати також про овочі та фрукти. На день рекомендовано з’їдати близько 500 г таких продуктів.

Також важливі крупи, цільнозерновий хліб.

Крім цього, для підтримки роботи серця медик додала, що потрібно їсти достатньо білка – він може бути і тваринним (у вигляді нежирного м’яса чи птиці), і рослинним (бобовим).