Скористайтеся цими трьома рецептами смузі, щоб швидко та ситно перекусити

Смузі – ідеальний варіант для швидкого сніданку чи перекусу. Такі ситні, смачні та легкі у приготуванні напої точно не нашкодять фігурі та допоможуть швидко насититися. Ось кілька рецептів смузі, які ми рекомендуємо додати у вашу скарбничку.

Банан і чіа

Щоб збагатити організм білками, вуглеводами та клітковиною, достатньо буде випити порцію такого коктейлю. Для його приготування потрібно використати два банани та три ківі. Фрукти очистіть, подрібніть шматочками, а потім збийтие в блендері разом зі склянкою кокосового молока та трьома чайними ложками насіння чіа.

Для ласунів

Любителям цукерок та шоколаду пропонується чудова альтернатива, значно корисніша і з низьким вмістом калорій.

З трьох плодів маракуї потрібно буде вийняти м’якоть, очистити одне манго, один банан. У чашу блендера залити трохи більше склянки води, додати подрібнені фрукти і збити.

Смузі для вечері

Після тренування або важкого робочого дня вечерю можна замінити смузі. Щоб його приготувати, потрібно буде лише помити одне зелене яблуко, одну грушу, два стебла селери. З яблука та груші зняти шкірку, порізати кубиками. Додати фрукти, селеру, жменьку листя шпинату в блендер, видавити сік одного лайма, залити 300 мл води. Усі інгредієнти збити.

Прохолодний смузі

У спекотний полудень на обід хочеться чогось прохолодного. Ідеальний варіант – смузі з льодом. Для його приготування потрібно очистити одне манго, подрібнити і закинути його в блендер, додати 120 г натурального йогурту, столову ложку меду. Все збити, а потім додати лід і ще раз перебити в блендері.

Вітамінна бомба

Потрібно очистити і нарізати кубиками один банан і один персик, закинути їх в чашу блендера. Залити туди 120 мл персикового соку та 150 г малини. Усі інгредієнти збити до однорідної маси.