Їш і засинай: 5 найкращих продуктів для спокійного сну

Втомилася від неспокійного сну уривками? Тоді запам’ятай найпростіший спосіб вирішити цю проблему раз і назавжди.

Якість сну безпосередньо відбивається на нашому самопочутті та зовнішньому вигляді. Якщо ти повертаєшся з боку на бік по кілька годин у марних спробах заснути, а протягом ночі часто прокидаєшся без жодних причин, настав час це виправити. Запам’ятай список із 5 корисних продуктів, які замінять тобі снодійне.

Вівсяна каша

Ми звикли їсти вівсянку вранці, але насправді це не найкращий варіант сніданку, адже вона миттєво хилить у сон. Овес багатий на мелатонін, який розслаблює організм, а каша з нього допомагає швидко заснути ще й через вироблення інсуліну. Принцип простий: рівень цукру в крові після прийому Шука підвищується, тим самим викликаючи сонливість.

Мигдаль

Невелика жменя горіхів допомагає швидко і міцно заснути через триптофан і магнію. Під їх впливом м’язи та нерви розслаблюються, а серцевий ритм стабілізується.

Вишня та черешня

Ягоди є природним джерелом мелатоніну. За постійної присутності їх у раціоні у тебе є всі шанси налагодити цикл сну, як годинник.

Темний шоколад

У корисному смаколику багато серотоніну, який розслаблює тіло і упорядковує психіку.

Банани

Ефект розслаблення досягається за рахунок вітаміну B6, яким багатий екзотичний фрукт. Вітамін перетворює триптофан на серотонін, тим самим занурюючи наше тіло у стан спокою та повної безтурботності.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, філологічний факультет. Працюю з текстами, орієнтуючись на сучасні тенденції та інтереси аудиторії. Вмію створювати якісний та цікавий контент на теми здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами.