Втомилася від неспокійного сну уривками? Тоді запам’ятай найпростіший спосіб вирішити цю проблему раз і назавжди.
Якість сну безпосередньо відбивається на нашому самопочутті та зовнішньому вигляді. Якщо ти повертаєшся з боку на бік по кілька годин у марних спробах заснути, а протягом ночі часто прокидаєшся без жодних причин, настав час це виправити. Запам’ятай список із 5 корисних продуктів, які замінять тобі снодійне.
Ми звикли їсти вівсянку вранці, але насправді це не найкращий варіант сніданку, адже вона миттєво хилить у сон. Овес багатий на мелатонін, який розслаблює організм, а каша з нього допомагає швидко заснути ще й через вироблення інсуліну. Принцип простий: рівень цукру в крові після прийому Шука підвищується, тим самим викликаючи сонливість.
Невелика жменя горіхів допомагає швидко і міцно заснути через триптофан і магнію. Під їх впливом м’язи та нерви розслаблюються, а серцевий ритм стабілізується.
Ягоди є природним джерелом мелатоніну. За постійної присутності їх у раціоні у тебе є всі шанси налагодити цикл сну, як годинник.
У корисному смаколику багато серотоніну, який розслаблює тіло і упорядковує психіку.
Ефект розслаблення досягається за рахунок вітаміну B6, яким багатий екзотичний фрукт. Вітамін перетворює триптофан на серотонін, тим самим занурюючи наше тіло у стан спокою та повної безтурботності.
В зимових аутфітах бувають помилки, які легко усунути одним рухом. І це чудово, бо не…
Гарне, блискуче та прекрасне волосся — мрія. Реалізувати її можливо тільки за однієї умови, якщо…
Втома заважає жити нормальне життя. Не вистачає сил на прості речі, які потрібно виконати протягом…
Уггі залишаються найбажанішим видом взуття на зиму. Це про комфорт та теплоту. З ними можна…
Якщо ви заїдаєте стрес, тоді варто це робити хоча б правильно. Підвищувати гормон під назвою…
В цьому сезоні активно пропагується носіння трикотажних суконь. Вони повинні бути широкі, довгі та комфортні.…