За даними останніх досліджень, 20% дорослих мають проблеми з психічним здоров’ям, які впливають на їх стосунки, кар’єру і навіть фізичне здоров’я. І це стає практично нормою.
Ні, вам не обов’язково бачити зелених чоловічків як в анекдоті, щоб діагностувати психічний розлад. Все набагато тонше і непомітніше: ваша постійна скутість, невпевненість або напади страху, такі ж, як і у «нормальних» людей, які вас оточують – це теж можуть бути ознаки розладу.
Ось 10 ознак того, що варто звернутися з вашими тривогами до психотерапевтів. Не тим, які заряджали воду по телевізору, а до нормальних спеціалістів із медичним дипломом.
Складно заснути? Чи не можете змусити себе прокинутися і почати цей безрадісний день? Порушення сну – перша ознака, що з вашою свідомістю починаються проблеми.
Іноді збудження чи сонливість нормальні. Але якщо цей стан триває безперервно довше одного тижня, і ви не можете жити без алкоголю чи заспокійливих — вам слід прийняти ці сигнали вашого тіла.
Якщо ваші улюблені заняття чи спілкування з людьми, яких ви любите більше не приносить вам жодної радості, це ознака того, що ваш розум зайнятий чимось більшим для нього важливим і небезпечним.
Більше алкоголю, цигарок чи ліків. Якщо ваш мозок збуджений або пригнічений сильніше, ніж звичайно, ви можете помітити це і за такими ознаками.
Світ не змінюється відразу і не озброюється проти вас. За великим рахунком, йому взагалі все одно, є ви чи ні. Але якщо день за днем ви стали помічати інтриги, що плетуться проти вас чи злі наміри у кожному погляді на вас — причина, швидше за все, саме у вас.
Ви болісно переживаєте свої помилки, скоєні три місяці тому і при цьому зовсім незначні. Ні, в магазині, де ви впустили молоко на підлогу, не внесли вас до чорного списку, не треба так пиляти себе. Проблема не у вчинках, а у вашому тривожному стані.
Ви їсте здорову їжу і багато спите та розбиті? Цьому можуть бути причиною як фізіологічні зміни, наприклад порушення гормонального фону, так і проблеми з психікою. Якщо ви клінічно здорові, причина вашої втоми у голові. Але визначити це може лише фахівець.
Весь час забуваєте і скрізь спізнюєтеся? Різкі зміни здатності концентрації говорять про душевні переживання, якщо ви не під таблетками, звичайно.
Ви стали різко менше чи більше їсти. Відмінна риса депресії – втрата апетиту. Як тільки ви влізли у стару сукню без видимих причин — задумайтеся, чи варто цьому радіти.
Ви не можете всидіти на місці і постійно хочете чимось зайнятися. Можливо, ви уникаєте зустрічі зі своїми внутрішніми проблемами.
В ідеалі вам варто звернутися до фахівців раніше, ніж ви дійдете до цієї точки.
Крок перший. Не панікувати
Те, що ви виявили це у себе, ще не означає розлад психіки. Тільки лікар може визначити, що з вами відбувається насправді. І не переживайте, зараз більшість нервових розладів чудово компенсуються сучасними медикаментами. Ні, вам не доведеться жити на них все життя.
Крок другий. Знайдіть підтримку
Зверніться до близьких людей, які не осуджуватимуть або виховуватимуть вас. Дуже важливо зміцнювати соціальні зв’язки, коли ви почуваєтеся розгублено.
Крок третій. Перевірка на шкідливість
Переконайтеся, що ви не руйнуєте своє життя своїми руками: алкоголь, куріння та переїдання. Режим сну та харчування. Ні, ви нікому цього не повинні, але ви можете ставитись до себе з великою повагою. Найчастіше з цих елементарних кроків починається ваша стійкість.
Весь цей час ви мріяли нарешті вигуляти свої нові спідниці, сукні чи шорти – і…
Якщо ви вирішили поекспериментувати із власним стилем, то на подіумах можна знайти багато цікавих трендів,…
Якщо вам хочеться урізноманітнити свій однотонний гардероб одягом з принтом, не поспішайте купувати звичні моделі…
Розсаду солодких перців потрібно пересаджувати тільки за однієї умови — на вулиці тепло і жодних…
Всі хочуть мати розкішний врожай з перцями. Щоб плоди були великими, соковитими, смачними. Саме такі…
В ряд популярних культур для городнього вирощування, звичайно, входить морква. Хіба може бути так, щоб…