Експерт перерахувала 12 правил здорового способу життя

Лікарка Світлана Іщенко перерахувала 12 основних правил, дотримуючись яких можна надовго зберегти здоров’я.

Подробиці

Якщо вам здається, що у вашому звичному способі життя потрібно щось змінювати, то, швидше за все, вам не здається. Вочевидь, що хвороби чи інші неприємні стани дали вам сигнал про необхідність цих змін.

«Люди шукають складні рішення та чарівні пігулки. Мій 40-річний досвід класичного та некласичного лікаря говорить про інше: здоров’я у щоденних простих діях та звичках», — каже експерт.

Розберемо ці 12 корисних навичок за пунктами:

• Відмовляємося від продуктів-сміття: чіпси, солодкі газовані напої, солодощі, цукор, оброблене м’ясо (ковбаси, сосиски, копченості);
• Нормалізуємо харчування, намагаємося вживати здорові продукти;
• Олужуємо організм регулярно. Бактерії та віруси розмножуються у кислому середовищі;
• Дотримуємося питного режиму: 30 мл води на 1 кг ваги;
• Дбаємо про мікрофлору кишечника;
• Вживаємо натуральні вітаміни з високим % засвоєння. Дефіцит вітамінів та мінералів лежить в основі багатьох захворювань;
• Відмовляємося від алкоголю та куріння, у тому числі пасивного;
• Намагаємося уникати запорів, випорожнюємо кишечник мінімум один раз на добу;
• Після вулиці миємо руки, ніс, обполіскуємо порожнину рота;
• Збільшуємо фізичну активність, це допоможе уникнути застою лімфи;
• Дотримуємося режиму сну та відпочинку. Сон – мінімум 6-8 годин на добу;
• Намагаємось виключити стреси та негатив (менше дивимося новини).