Як швидко накачати попу: фітнес-трюк, який зробить її круглою та апетитною і бонусом покращить поставу

Вважають, що сідниці — одна з найскладніших зон для тренувань. Але якщо дотримуватись цього правила, накачати попу вийде набагато швидше – причому без великих навантажень і сотень повторень вправ.

Для того, щоб попа була круглою та красивою, а целюліт на ній був майже непомітний, не обов’язково вбиватись у спортзалі. Деколи навіть складні тренування не дають бажаного результату — на відміну від швидких, але хитрих вправ.

У випадку з прокачуванням сідниць без хитрості не обійтися! А точніше без постійного контролю за виконанням вправ.

Як тренуватись, щоб збільшити попу? Вибери будь-яку вправу, що сподобалася, в положенні стоячи і починай її робити. А тепер зверни увагу на стопи. Якщо під час тренувань ти постійно відриваєш п’яти від підлоги, навантаження на сідниці знижується – і вони напружуються не так інтенсивно, як могли б.

М’язи стоп та сідниць взаємопов’язані та безперервно впливають один на одного – як під час тренувань, так і під час звичайної ходьби. Тому чим краще опрацьовані та активні наші стопи, тим більше шансів отримати попу мрії.

Звичайно, стежити за положенням ніг під час фізичних навантажень досить складно і неприємно — через це робити вправи стає важче. Однак саме цей трюк допоможе включити в роботу всю сідничну ділянку. До того ж правильне положення стоп впливає на стан всього організму — наприклад, поліпшення постави і зниження навантаження на суглоби.