Експерти розповіли, як не погладшати в області живота після 40 років

З віком обмінні процеси в організмі людини уповільнюються, тому багато хто, стаючи старшим, повнішає навіть при збереженні звичної добової калорійності раціону. Жінкам ситуацію ускладнює ще й клімакс, що наближається. Щоб не боятися ожиріння, слід обзавестися корисними звичками, які запобігають появі зайвих сантиметрів у талії та животі.

Це захищає від жиру на животі:

• підйом тяжкості – в ході досліджень встановлено, що заняття з обтяжувачами дозволяють результативно спалювати жирові відкладення на животі. В експерименті брали участь жінки під час пременопаузи, для досягнення мети їм було достатньо двох тренувань щотижня;
• правильне харчування – скажіть «ні» зайво обробленим хворим продуктам, і навіть швидким вуглеводам;
• повноцінний сон – якщо ви часто крадете у себе годинник дорогоцінного сну, витрачаючи час на справи або, ще гірше, на гаджети, ви наражаєтеся на підвищені ризики вісцерального ожиріння. Тому, якщо хочете зберегти стрункість, спіть щонайменше сім годин на добу. Дефіцит сну погано позначається навіть на стані молодих людей, призводячи до порушення харчування, підвищення апетиту, накопичення жиру в черевній порожнині;
• відсутність стресу – стрес стимулює організм до вироблення кортизолу, а надмірна концентрація цього гормону має зв’язок з активним накопиченням жиру в ділянці живота; сам абдомінальний жир має властивість, яка теж призводить до підвищення рівня кортизолу. Потрапивши у таке коло, вибратися дуже складно. Захищайтеся від потрясінь доступними та відповідними способами, наприклад, освойте дихальну гімнастику.