Сон відіграє важливу роль у нашому житті, впливаючи на фізичний та психічний стан. Однак давайте розберемося, що ж шкідливіше – недосипання або пересипання, і як знайти золоту середину для підтримки здоров’я.
Недосип – поширене явище у світі. Він може призвести до погіршення когнітивних функцій, настрою, а також підвищити ризик розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні та метаболічні. Недосипання негативно впливає на концентрацію, реакції, пам’ять і здатність приймати зважені рішення.
Зазвичай вважається, що нормальний сон для дорослої людини становить близько 7-9 годин на ніч. Недосип може починатися, коли людина спить менше 6-7 годин.
Занадто довгий сон може викликати проблеми. Пересип може призвести до почуття слабкості, втоми та навіть депресії. Крім того, пересип пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку різних захворювань, таких як діабет та ожиріння. Сон тривалістю понад 9-10 годин може знизити активність та ефективність організму.
Пересип може вважатися, коли сон перевищує 9-10 годин. Однак оптимальна кількість годин сну може змінюватись в залежності від індивідуальних потреб кожної людини.
І недосипання, і пересипання можуть бути однаково шкідливими. Нестача сну може призвести до погіршення когнітивних функцій, настрою та підвищеного ризику розвитку захворювань. З іншого боку, велика тривалість сну також може спричинити проблеми, такі як втома, депресія та підвищений ризик певних захворювань. Підтримка балансу та регулярного режиму сну важлива для підтримки здоров’я.
Знаходження оптимального балансу між недосипом та пересипом має важливе значення для здоров’я та самопочуття. Ось деякі рекомендації:
Цей овоч завжди є на поличках магазину, коштує копійки, але користь має неймовірну. Він корисний…
Випираючий живіт може здорово зіпсувати настрій, якщо ти бачиш себе у дзеркалі у невигідному ракурсі.…
Оливкова олія - панацея від усього, пальмова шкідливіша за алкоголь, кокосове корисне для волосся і…
Відчуття «піску в очах» та печії, на жаль, добре знайоме багатьом із нас. Якщо ти…
Зрозуміло, що не все підлягає контролю, наприклад, вибір генів, з якими ти народжуєшся. Проте спадковість…
Виявляється, перемогти мігрені, найімовірніше, допоможе не невролог, а лікар зовсім іншої спеціалізації! Головний біль став…