Коли у тебе тривожний розлад, депресія або менш гострий, але неприємний стан, буває складно навіть вставати з ліжка. Але якщо вдалося, фахівці рекомендують займатися спортом! Ось яким і чому.
Під час тренувань організм виробляє ендорфіни, які знижують градус негативних емоцій та покращують стан. Коли тіло втомлюється, мозок втомлюється разом із ним, ти стаєш спокійнішим і голова ніби прояснюється. Сам процес тренування дозволяє відволіктися від сумних думок.
Звичайно, не варто підписуватись на тригодинне тренування, коли на нього немає моральних сил. Але є інші варіанти!
Спорт не повинен бути дуже серйозним, щоб отримати ефект. Навпаки, складні тренування можуть сприяти викиду кортизолу, який часто підвищується у тих, хто страждає на депресію. Гуляти вулицею цілком достатньо для того, щоб провітрити голову та подумати, як покращити своє психічне здоров’я. Кольори, звуки та запахи стимулюють органи почуттів, а контакт з іншими людьми підвищує самооцінку та зменшує відчуття самотності.
Відмінний спосіб помітити прогрес у фізичній формі, а не просто провести час на вулиці. Біг допомагає відволіктися від щоденної рутини та сфокусуватися на досягненні цілей. Крім того, для бігу не потрібне навчання та допомога тренера.
Звичайно, при серйозній депресії про такий крок не може бути мови, але в легких станах це рекомендується. Навіть якщо ти не хочеш заводити нові знайомства та підтримувати бесіду, бути серед людей дуже корисно!
Жоржини, як відомо, розмножуються бульбами. Тому, коли надворі температура буде + 18-20 градусів, можна висаджувати…
Великодній стіл досить багатий. Але смачний, оригінальний, яскравий, як і саме свято, салат без майонезу…
Гладіолуси – це квіти, що здатні прикрасити своїми різнокольоровими стрілами будь-яку клумбу. Але це за…
За кілька днів більшість українців будуть зустрічати Великдень. У кожному регіоні свої традиції, але збирати…
Іноді можна спостерігати, як колись зелені пера цибулі й часнику починають жовтіти. Перша думка, яка…
Камалія була заміжня тривалий час. Та трапилось так, що через значні розбіжності в поглядах вона…