Нам усім відомо, що гемоглобін міститься в крові, і підтримання його рівня важливе для здоров’я. Але що він представляє собою насправді, які його головні функції і чому він такий важливий багато хто навіть не здогадується.
Розповідаємо, навіщо нам потрібен гемоглобін, і за допомогою яких продуктів його рівень крові можна підняти.
Залізо є важливим елементом для крові. Близько 70 відсотків заліза у вашому організмі міститься в червоних кров’яних тільцях, які називаються гемоглобіном, і в м’язових клітинах, які називаються міоглобіном. Гемоглобін необхідний для перенесення кисню в крові від легень до тканин. Міоглобін у м’язових клітинах приймає, зберігає, транспортує та виділяє кисень.
Середній дорослий чоловік має близько 1000 мг запасеного заліза (цього вистачає приблизно на три роки), тоді як жінки в середньому мають лише близько 300 мг (вистачить приблизно на шість місяців). Коли споживання заліза є хронічно низьким, запаси заліза можуть виснажуватися, тим самим знижується рівень гемоглобіну. Це може призвести до залізодефіцитної анемії – стану, при якому відбувається кисневе голодування тканин. Крововтрата – найчастіша причина дефіциту заліза. Саме тому жінки особливо потребують підтримки рівня заліза під час менструації.
Рівень заліза можна перевірити за допомогою звичайної крові. Гемоглобін не виробляється в організмі і повинен надходити з того, що ви їсте, тому важливо мати збалансований раціон. Мінімальна добова потреба дорослої людини у залозі становить 1,8 мг.
Тваринний білок – ось головне джерело заліза у продуктах харчування, дефіцит якого викликає подібне самопочуття.
Лише від 10 до 30 відсотків споживаного заліза засвоюється і використовується організмом. Добова норма заліза може бути досягнута за рахунок прийому добавок, але після призначення лікаря.
Також важливо вживати продукти із високим вмістом вітаміну С, тому що він допомагає організму засвоювати залізо.
Натурально та яскраво – справжня прикраса великоднього столу! Як пофарбувати яйця буряком? Це простий спосіб…
Лаванду багато хто звикли сприймати лише як декоративну рослину, здатну покращити інтер'єр і наповнити квартиру…
Жоржини, як відомо, розмножуються бульбами. Тому, коли надворі температура буде + 18-20 градусів, можна висаджувати…
Великодній стіл досить багатий. Але смачний, оригінальний, яскравий, як і саме свято, салат без майонезу…
Гладіолуси – це квіти, що здатні прикрасити своїми різнокольоровими стрілами будь-яку клумбу. Але це за…
За кілька днів більшість українців будуть зустрічати Великдень. У кожному регіоні свої традиції, але збирати…