Єдиний спосіб схуднути – це дотримуватися здорової дієти та режиму тренувань, але не у всіх є час на заняття спортом. Хтось просто не любить спортивних залів, але при цьому кожному хочеться залишатися струнким. Щоб спалювати калорії без тренувань, потрібно постійно підтримувати свій метаболізм. Кожна дія у твоїй повсякденній активності може стати способом спалювання калорій. Дотримуйся цих порад, і ти змусиш своє тіло спалювати калорії весь день.
Жителі північних широт рідко страждають від ожиріння. Ти можеш витрачати калорії так само, як вони, для цього слід лише знизити температуру в приміщенні. Коли тіло перебуває у прохолоді, воно витрачає більше енергії, щоб зігрітися. Чим холодніше середовище – тим більше калорій витрачається на підтримання температури.
Ходіння не сприймається як тренування, але це один із способів витрачати більше калорій. Багато хто з нас навмисно скорочує відстані – вибирає коротку дорогу, паркує машину ближче до будинку або роботи, використовують ліфти та ескалатори. Якщо ти маєш на меті спалювати більше калорій, то діяти потрібно навпаки, тобто більше ходити. Виходь на прогулянки в обідній час, не користуйся транспортом, якщо потрібну відстань можна подолати за 10-20 хвилин пішки.
Якщо усунути всі пульти дистанційного керування, то тобі доведеться часто вставати з місця, щоб керувати технікою. Багато хто з нас застали у дитинстві часи, коли для перемикання каналу потрібно було підходити до телевізора. Якщо відтворити такі умови, ти рухатимешся навіть під час домашнього відпочинку.
Лежачи на дивані в розслабленому положенні, ти не витрачаєш енергію на активність. Якщо не розтягуватися на дивані, а сидіти на підлозі, то тіло витрачатиме калорії на підтримку потрібного положення.
Незалежно від того, чи збираєтеся ви в подорож вихідного дня або тривалу відпустку, розмістити все…
Пара годин біля басейну — і вас уже хилить у сон, а якщо провести на…
Оскільки кофеїн є стимулятором, він може призводити до проблем зі сном, підвищеної дратівливості, нервозності, прискореного…
Дуже часто процес зважування пов'язаний із тривогою та розчаруванням: якщо, звичайно, ви не з тих…
Близько 30 років тому на кухнях в різних країнах почали з'являтися мікрохвильові печі і люди…
Сьогодні американська блогерка Поллі (@polly__wants) мотивує 200 тисяч своїх пыдписникыв вести здоровий спосіб життя. Але…