Тренер розкрив секрет збереження підтягнутого тіла після 40 років

Тримати тіло в тонусі можна за допомогою спорту та правильного харчування. Останній пункт слід розглянути з особливою уважністю.

Треба звернути увагу на продукти, які багаті на протеїн.

Це натуральні йогурти, молоко та сметана, а також яйця, птиця та морепродукти. Віднести до цього списку варто і яловичину.

Крім цього, не варто забувати і про їжу рослинного походження.

Про це заявив тренер Метт Таннеберг, пише портал Eat This, Not That!

Також велику роль грає час прийому їжі.

Як заявив фахівець, їсти треба за годину до тренування.

Після занять у тренажерному залі заповнити запас протеїнів також треба. Це можна зробити вже через 15-30 хвилин.

Таннебрег також додав, що у разі, якщо хочеться розбавити раціон чимось солодшим, то можна випити після тренування какао. Воно насичене необхідною кількістю жирів, вуглеводів та протеїнів.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, філологічний факультет. Працюю з текстами, орієнтуючись на сучасні тенденції та інтереси аудиторії. Вмію створювати якісний та цікавий контент на теми здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами.