Про те, що морква корисна для зору, нам говорять із раннього дитинства. У цю теорію насправді мало хто вірить, а даремно. Чарівної таблетки немає, але є певні продукти, які стануть надійною підтримкою для вашого зору.
Ключ до здорових очей лежить не лише у способі життя, а й у збалансованому харчуванні. У раціоні мають бути молочні продукти, овочі, фрукти та різноманітність білків. Розфарбуйте свій раціон: спробуйте їсти своєрідну веселку з продуктів різного кольору заради власного здоров’я.
Цей сорт риби — один із найкорисніших і найпопулярніших, у ньому містяться жирні кислоти омега-3, так звані «корисні» жири. Раз на кілька днів додайте у своє меню рибу, що допоможе покращити сітківку в задній частині ока, а також запобігти сухості очей. Лосось на пару або на грилі, в салатах або як самостійне блюдо – вибирайте будь-який варіант.
Ще один унікальний продукт, який поки що не так часто можна зустріти в супермаркетах. Фрукти та овочі оранжевого кольору багаті на бета-каротин, відповідальний за пристосування очей до темряви. У солодкій картоплі міститься також половина необхідної денної норми вітаміну С та трохи вітаміну Е.
Так-так, яйця принесуть користь зору. У жовтках міститься лютеїн, цинк, зеаксантин та вітамін А. Останній із цих елементів захищає рогівку, поверхню ока, а лютеїн допомагає знизити ризик захворювань очей, включаючи катаракту.
Зверніть увагу на мигдаль, в якому присутній у великій кількості вітамін Е, що захищає від нестабільних молекул, що вражають здорові тканини. Достатня кількість мигдалю допоможе запобігти віковій дегенерації жовтої плями і навіть катаракті. Горіхи хороші тим, що їх легко додати до свого району, а також вони ідеальні як перекус.
Йогурт, молоко, кефір, ряжанка – вибирайте будь-який варіант на свій смак. Вітамін А захищає рогівку, а цинк також відповідальний за запобігання появи катаракти.
Настала черга і очевидного: у моркві теж міститься вітамін А і бета-каротин. Цей овоч можна використовувати і в сирому вигляді як перекус, а також додавати в різні супи та салати. Випічка з морквою та корицею особливо актуальна восени.
Блискавка, мабуть, найзручніша застібка, яку можна зустріти на джинсах чи кофті, сумці, взутті чи гаманці.…
Сніданок може бути не тільки ситим, а й смачним і вишуканим. Особливо в тому випадку,…
Не всі поради, які роздають блогери-садівники, працюють насправді. Чимало міфів пов'язано з орхідеєю. Традиційно ця…
Донедавна дієтологи стверджували, що однією з причин зайвої ваги та інших проблем зі здоров'ям є…
Іноді при покупці засобу для миття волосся можна припуститися помилки, вибравши не зовсім підходящий варіант.…
Якщо ви хочете почати свій день із корисної та смачної їжі, то вам варто спробувати…