Фруктоза міститься у ягодах та фруктах.
Вона не така небезпечна, як звичайний цукор, але якщо переїдати фруктів, то вона дає велике навантаження на печінку, а також може відкладатися у вигляді жирних кислот на ній.
Саме тому треба дотримуватись денної дози споживання продуктів, у яких міститься цей вуглевод.
«Жінкам цілком достатньо 150-200 г ягід або фруктів для одного разу. Чоловікам можна з’їдати по 200-250 г, але не більше», – говорить дієтологинчя Олена Литвиненко.
Вибирати краще сезонні плоди, так можна отримати більше користі, а до деяких фруктів слід підходити з особливою обережністю.
Наприклад, треба бути обережними в споживанні винограду. Достатньо і 100 грамів на день, бо в ньому дуже багато фруктози.
Це стосується і сухофруктів. Їх рекомендується з’їдати вчетверо менше, ніж фруктів. Максимальна порція не може бути більше 50 г, тому що в них більш висока концентрація цукрів.
Всі чекають на весну. Дачники, щоб почати підготовку до посадок, а шкідники та хвороби, щоб…
Неймовірні рішення з'являються в дизайні одягу та взуття. Інноваційність, екологічність, досконалий дизайн — все в…
Хустка — такий маленький аксесуар, але має стільки стильних можливостей. В ньому закладено потужний модний…
Кущі смородини будуть розростатися в усі сторони, якщо підживити їх золою та крохмалем. Два бюджетних…
Не факт, що ви звертали увагу на цей цікавий момент. Погортайте сторінки журналів, подивіться фото…
Ключовий тренд останніх кількох сезонів – ретро-вироби. І цієї весни в моду повернулися речі, про…