6 суперфудів для сяючої шкіри

Всі ми знаємо стару аксіому «краса починається зсередини», і у випадку зі шкірою це на 100% правильно. Те, що ми їмо, має прямий вплив на її зовнішній вигляд. Здорова дієта, повна корисних жирів, антиоксидантів, вітаміну С, колагену та амінокислот, позбавляє необхідності користуватися хайлайтером. Ось шість суперфудів, наповнених поживними речовинами, які стирають з обличчя втому, набряклість та зморшки.

Авокадо

Про корисні властивості авокадо знають, напевно, вже всі. Достаток полі- та мононенасичених жирних кислот (таких як омега-9) зберігає шкіру пружною та сяючою, допомагає регенерувати пошкоджені клітини шкіри, зменшує почервоніння та подразнення. Омега-9, зокрема, підтримує епідуральний (верхній) шар зволоженим, а це, у свою чергу, виражається в тому самому сяючому вигляді. Авокадо також багатий на антиоксидантні каротиноїди, які утримують у шкірі воду і одночасно борються з вільними радикалами — головними винуватцями старіння.

Лосось

Жирна риба загалом і лосось зокрема сповнені омега-3, ще одним гарним жиром, що творить дива з нашою шкірою. Поліненасичені жирні кислоти захищають шкіру від впливу сонця, допомагають відновлювати вже пошкоджену шкіру та підтримують клітинні мембрани здоровими та зволоженими, виводячи токсини.

Чорниця

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, і найпростіший спосіб отримати їх – додати до свого раціону чорницю. Ягоди також багаті на вітамін А, який допомагає нормалізувати рівень жиру в шкірі і дуже корисний для природного очищення шкіри, особливо схильної до акне.

Кістковий бульон

Кістковий бульйон – джерело колагену, мінералів, наприклад, кальцію і магнію, і амінокислот. Коли кістки варяться на повільному вогні протягом кількох годин, колаген усередині них перетворюється на желатин, який при потраплянні всередину зберігає шкіру пружною, гладкою та еластичною. Желатин у кістковому бульйоні також допомагає заспокоїти травний тракт, що може допомогти зменшити запалення ще один фактор старіння.

Лимон

Лимон неймовірно корисний для шкіри не тільки тому, що містить вітамін С, який може нейтралізувати вільні радикали та допомагає нам виробляти колаген та еластин (які пов’язують клітини шкіри разом, надаючи їй пружність, молодість). Крім того, мінерали, що містяться в них, допомагають підлужувати кров і збалансувати рН організму (який у більшості організмів занадто кислий через надмірне споживання таких продуктів, як кава, алкоголь і оброблені харчові продукти). Коли рівень рН організму виходить з-під контролю, шкіра стає надчутливою, сухою та схильною до подразнень, тому підтримання оптимального pH-балансу є ключовим фактором.

Куркума

Куркума має протизапальні властивості. У короткостроковій перспективі вона бореться з набряклістю та втомою шкіри, у довгостроковій — зі зморшками та загальним старінням. Вживання сушеної або свіжої куркуми також полегшує серйозніші запальні проблеми зі шкірою, наприклад, екзему та розацеа.