Головні «секрети» довголіття японців, які можуть використовувати жінки

Не секрет, що японці живуть значно довше, ніж люди в інших країнах – чоловіки нерідко святкують 81-річчя, а жінки – 87-річчя. У чому секрет довголіття азіатів?

Ці люди ретельно стежать за своїм раціоном і намагаються обмежити кількість споживаного цукру та червоного м’яса. Вони переважно їдять рибу, морепродукти, рис, тофу, сою, морські водорості та овочі. Ці продукти містять мало насичених жирів, але багато вітамінів та мінералів, необхідних для правильного функціонування організму.

Японці не переїдають, вони закінчують трапезу, коли насичуються на 80%. Завдяки цьому правилу дуже мало азіатів страждають від зайвої ваги, яка стає причиною розвитку багатьох захворювань.

Жителі Японії їдять досить повільно, що позитивно позначається на травленні. Це пов’язано з тим, що вони використовують палички замість виделок, а ними складніше захопити велику кількість їжі за один раз.

Японці пють зелений чай

Азіати обожнюють зелений чай, особливо матчу (японський зелений чай, розтертий на порошок), що містить величезну кількість антиоксидантів і поліфенолів, що запобігають розвитку запалень і зміцнюють імунну систему. Якщо ви хочете жити довго і бути здоровим, спробуйте замінити каву цим корисним напоєм.

Японці ведуть активний спосіб життя

Японці знають, наскільки фізична активність важлива для здоров’я. Ті, хто працює в офісі, сидячи цілий день за комп’ютером, намагаються багато ходити пішки або пересуватися велосипедом, вони також нерідко відмовляються користуватися ліфтом і самотужки піднімаються сходами.

Японці наслідують філософію Ікігай

У Японії поширене вчення ікігай, яке проповідує ідею, що людина повинна завжди мати мету і радіти життю. Азіати часто замислюються про своє призначення і постійно перебувають у русі, намагаючись самореалізуватися. Дехто навіть відмовляється виходити на пенсію, щоб ледарюати.

Будинки для людей похилого віку в Японії не популярні

Японці дуже поважають людей похилого віку — їм завжди приділяється належна увага. Будинки для людей похилого віку в цій країні не популярні. Бабусі та дідусі часто проживають у родинному колі, в якому піклуються про них. В результаті вони почуваються щасливішими, завдяки чому довше живуть.