Чому експерти рекомендують їсти солену їжу перед тренуванням

Вважають, що сіль шкідлива для здоров’я, тому багато прихильників правильного харчування намагаються максимально скоротити її кількість у раціоні. Цей продукт справді небезпечний, якщо зловживати ним. Однак помірна кількість солі може піти на користь організму – не зневажайте її, якщо займаєтеся спортом.

Є такі продукти, які можуть покращити якість тренування. Більшість їсть білкову їжу, перш ніж вирушити до спортзалу.

Проте чи знали ви, що сіль здатна допомогти вам бути активнішими під час заняття спортом? Додайте дрібку в страву, яку плануєте з’їсти перед виходом із дому.

Користь солі

Справа в тому, що сіль підтримує баланс рідини в організмі – вона затримує воду, завдяки чому ви не будете зневоднені після інтенсивного тренування. Коли ви займаєтеся спортом, натрій виводиться з організму разом із потом – сіль допомагає компенсувати його втрату, підвищуючи при цьому вашу витривалість.

Коли в організмі нестача натрію, людина стикається з м’язовими спазмами, втомою, головними болями та нудотою. Щоб запобігти появі цих проблем, необхідно контролювати кількість солі в раціоні.

Однак важливо не зловживати сіллю, інакше ви можете зіткнутися з підвищеним кров’яним тиском, а потім із захворюваннями серця. Враховуйте той факт, що сіль присутня у великій кількості продуктів, які ви їсте щодня, зокрема у сирі, соусах та готових стравах з магазину.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, філологічний факультет. Працюю з текстами, орієнтуючись на сучасні тенденції та інтереси аудиторії. Вмію створювати якісний та цікавий контент на теми здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами.