Дослідження показали, чому повільний біг корисний для здоров’я серця

Є гарна приказка: «Тихше їдеш — далі будеш». Цими словами можна схарактеризувати результати досліджень, в яких взяло участь понад 5000 людей. Про це розповідає видання Daily Mail. Отримані дані показали, що повільний та рівномірний біг покращує роботу серцю, зміцнює його та зменшує ризик виникнення діабету 2 типу.

Дослідження бігу

У 2015 році в Данії провели дослідження, яке тривало протягом 12 років. Людей розділили на кілька груп:

1. які постійно сидять та ніколи не бігають;
2. бігуни з легким темпом;
3. бігуни з помірним темпом;
4. бігуни з інтенсивним темпом.

Результати спостережень показали, що люди з 1 та 4 груп мали більший відсоток смертності порівняно з 2 та 3 групами. З цього і було зроблено висновок, що помірний/повільний темп бігу є кориснішим для здоров’я за інтенсивний. При повільному бігу:

• знижується кров’яний тис;
• укріплюється серце;
• збільшується розмір камер серця;
• підвищується витривалість.

Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, мають меншу стійкість до хвороб. Саме тому рекомендується виконувати легкі фізичні вправи, повільно бігати. Це підвищує імунну стійкість, покращує роботу серця та робить здоров’я міцнішим.

Читайте також:

Американські вчені спростували істину про користь 10 000 кроків для здоров’я