Роздратування чи спокій: як різні продукти впливають на рівень стресу

Про користь та потребу збалансованого харчування постійно говорять. Але не всі усвідомлюють, що це дійсно серйозна тема. Це не тільки про достатню кількість вітамінів, поживних речовин, але й про вплив на стрес. Слідкуйте, що ви їсте, якщо хочете стати спокійними та врівноваженими.

Факт №1. Залежно від того, що саме в вашому раціоні, ви можете відчувати тривожність, роздратування, поганий настрій або, навпаки, бути спокійними.

Факт №2. Велика кількість солодкого призводить до сильних стрибків цукру в крові. Це не проходить просто так. Як швидко він піднявся, так і падає. після таких цукрових гойдалок виникає втома, слабкість та роздратування.

Факт №3. Одна або дві чашки кави на добу — стандарт. Понад цю норму призводить до підвищення рівня кортизолу, який відповідає за регулювання тривожності. Чим він вищий, тим реактивніша реакція організму, що призводить до негараздів зі сном та сильними перепадами настрою.

Факт №4. Фастфуд, ковбаси та чипси містять трансжири, штучні добавки. Їх вживання призводить до запалень в організмі. Рівень стресу знову підвищується.

Дієтологи пояснили, що зменшити рівень стресу можна за допомогою продуктів, які так само смачні. «Я це не їм!» — подібний аргумент можна залишити в стороні, якщо є бажанням змінити якість життя. Подолати стрес на рівні впливу продуктів на організм можна за допомогою: горіхів, бананів, гречки, шпинату, риби, чорного шоколаду, яєць, курки та смачних трав’яних чаїв. Слідкуйте за раціоном, споживайте правильні продукти, і все буде не так стресово.