Згідно зі статистикою ВООЗ, у світі близько 4 млрд людей стикаються з проблемою нестачі заліза в організмі. Це постійне відчуття слабкості, втоми, зниження продуктивності суттєво знижує якість життя. Треба робити стільки справ, працювати, а сили просто покидають.
Добова норма заліза для дорослої людини становить 8-30 нмоль/л. Окрім вищезазначених симптомів дефіцит заліза проявляється наступним чином:
Якщо є симптоми, обов’язково потрібно звернутися до лікаря, здати аналізи. Зверніть увагу, що при лікуванні та під час профілактики залізодефіциту потрібно коригувати раціон. Потрібно вживати продукти, багаті на залізо. Введіть в раціон:
До цього переліку треба також додати сочевицю, квасолю. Формуйте порції таким чином, щоб поєднувати їх з м’ясом, печінкою чи морепродуктами. В цьому випадку ефект буде кращий. Якщо любите їсти яблука, насіння, горіхи, чорнослив, курагу, дефіцит заліза точно буде закритий.
Проблема закрепів не є новою. Приблизно 40% дорослих людей та 15% дітей стикаються з цією…
Скарбничка з прикрасами є в кожної жінки. Це дійсно скарб, бо без них неможливо уявити…
Весна вже майже на порозі. Не втрачайте час — можна підготувати одяг, гардероб в цілому…
Весна спішить зі своїми оновленням. Поціновувачі спортивних кросівок не обділені увагою в новому сезоні, тому…
Будь-які проблеми в організмі, неправильне харчування, шкідливі звички, брак вітамінів — все це в подальшому…
Чоловіки вибирають одяг з погляду практичності. Саме тому коричневий та синій в фаворитах. Стиль, елегантність,…