Достатньо робити цю вправу по 30 секунд щодня, щоб позбутися другого підборіддя

Хто не хоче пропадати в залі та година потіти, той шукає прості та ефективні вправи. Слідкувати за вагою, правильно харчуватися, займатися собою — це все важливі складові хорошого самопочуття та гарного вигляду. Доповнити ефект допоможе одна вправа, яку потрібно робити лише протягом 30 секунд. Головне — регулярно.

Як виконувати вправу

Вона проста та виконувати її потрібно за наступним алгоритмом:

1. Встаньте на коліна.
2. Рукави схопіть за п’яти таким чином, щоб вони опинилися у ваших долонях, а пальці впиралися в стопи.
3. Зробіть упор на коліна та прогніться назад.
4. Головою тягніться до п’ят, за які тримаєтесь.
5. Стояти в стійці протягом 30 секунд.

Виконання такої вправи допоможе позбутися від другого підборіддя та візуально зробити обличчя більш худим, покращує поставу. Також це хороша профілактика від болів в спині. Якщо ви зможете зробити цю вправу, достатньо простояти в позі 30 секунд. З часом тривалість виконання можна збільшувати. До речі, вправа називається «Поза верблюда».