Оскільки кофеїн є стимулятором, він може призводити до проблем зі сном, підвищеної дратівливості, нервозності, прискореного сечовипускання, головного болю та тремору.
“У людей з тривожністю, депресією або розладами настрою в анамнезі високе споживання кофеїну може посилити почуття нестабільності”, – пояснила дієтолог Майя Феллер в інтерв’ю журналу Time.
Однак і різка відмова від напоїв, що містять кофеїн, може спровокувати вкрай неприємні симптоми через розвиток синдрому відміни — тобто ви можете зіткнутися з «ломкою», як і залежні від значно серйозніших речовин.
“Я не рекомендую відмовлятися від кофеїну відразу, особливо тим, хто споживає його регулярно”, – зазначила експерт.
Дієтолог порекомендувала поступово скорочувати споживання 5-10% щодня як мінімум до досягнення адекватного рівня споживання – 400 мг на добу. У той же час слід розуміти, що відмова від кави та чаю може призвести до скорочення споживання рідини в цілому, тому, відмовляючись від одного напою з кофеїном, слід замінити його на склянку води або напій без стимуляторів. Можливо, ви зовсім незалежні від кави, але страждаєте від зневоднення.
Річ, яка змінює уявлення про базовий гардероб. Вважається, що класична сорочка повинна бути тільки білого…
В своєму Телеграм-каналі експерт в сфері житлово-комунального господарства та голова Голова Спілки споживачів комунальних послуг…
Декорувати вхід в будинок, розставити гарні кашпо вздовж доріжок або просто на веранді. З квітами,…
У 2025 році в моді з десяток трендів, які активно використовують в образах. Якщо вам…
В системі догляду за гортензіями важливим є весняне та літнє підживлення. В бідному ґрунті рослина…
Прибиратися або люблять, або роблять через слово «треба». Зрештою, відношення до процесу може бути різним,…