Чому в спеку підвищується апетит: тривожний сигнал організму

Якщо ти чекала літа, щоб їсти багато овочей та фруктів і нарешті схуднути, а в результаті постійно відчуваєш себе голодною, це нормально! Ігнорувати бажання поїсти навряд чи вдасться, але розібратися в його причинах дуже важливо.

Вважають, що влітку ми всі худнемо, оскільки більше часу проводимо надворі, більше рухаємось і їмо менше жирної їжі. У раціоні з’являється багато свіжих овочів і фруктів, а в особливо спекотні дні взагалі знижується апетит і більше хочеться пити, ніж їсти.

Але деякі люди навпаки скаржаться, що в літню спеку відчувають неймовірне збільшення апетиту.

Можна припустити, що бажання поїсти у спеку зростає через прискорення метаболізму. Намагаючись впоратися з посиленим потовиділенням і налагодити терморегуляцію, наш організм витрачає більше калорій – що викликає бажання якнайшвидше щось з’їсти.

Втім, експерти вважають, що насамперед у збільшеному апетиті варто звинувачувати не обмінні процеси, а банальне нерозуміння бажань свого тіла. Багато людей плутають почуття спраги з почуттям голоду і намагаються відновити баланс неправильним шляхом.

Якщо тобі знайоме відчуття сильного голоду в спеку, спробуй спершу випити 1-2 склянки чистої води кімнатної температури. Якщо через 15 хвилин тобі все одно дуже хочеться їсти, можна зробити перекус.

Не забувай, що багато продуктів, на кшталт м’яса, снеків, кавових напоїв та страв із гострими спеціями, «забирають» ще більше води в організму. Коли ми їх їмо, все одно відчуваємо невдоволення і помилково вважаємо себе голодними. Звичайно, часом усім нам хочеться з’їсти щось особливо смачне та калорійне, а потім запитати це прохолодним газуванням. Але краще не практикувати це на постійній основі — інакше підвищеного літнього апетиту позбутися не вдасться.