Названо продукти, які треба їсти, щоб засвоювався кальцій в організмі

Наш організм не може самостійно переробляти кальцій, тому треба вживати продукти, які допоможуть підняти рівень кальцію.

Подробиці

Ці 6 продуктів треба обов’язково додавати до раціону, щоб засвоювався кальцій:

• домашній кисломолочний сир — у ньому є і кальцій, і фосфор, які містяться в ідеальних пропорціях.
• вся свіжа зелень (шпинат, петрушка, кріп, рукола, базилік, кінза, листя салату)
• бобові (квасолю, горох, нут, сочевиця)
• сир тофу — у цьому продукті містяться одразу кальцій, фосфор та магній
• цільнозерновий хліб  — багатий на магній;
• листову капусту, броколі  — капуста містить цитрат кальцію, який добре засвоюється організмом
• горіхи — мигдаль та інжир також містять цитрат кальцію
• какао — як і в цільнозерновому хлібі є магній

Якщо магнію не вистачатиме, то кальцій не засвоїться. Тому варто їсти ці продукти.