Які продукти харчування допоможуть знизити рівень цукру в крові: експерти склали список

При ризику виникнення діабету важливо стежити за показниками цукру.

Також важливо збагатити раціон продуктами, які здатні нормалізувати його рівень.

Це допоможе запобігти розвитку захворювання, впоратися з ожирінням та покращити стан здоров’я при наявному діабеті.

Які продукти потрібно включити до раціону

Вишня

Ця ягода дуже корисна при високих показниках цукру. У складі вишні присутні антоціани, які сприяють виробленню інсуліну.

Вишня є низькокалорійним продуктом, тому її можна використовувати для схуднення. На день варто вживати не більше 200 г ягід.

Ріпчаста цибуля

Якщо ви часто вживаєте цей овоч в їжу, то це чудова харчова звичка. Експерти вважають, що цибуля здатна надати допомогу в нормалізації показників цукру за рахунок аліцину. Такий ефект має і часник.

Обидва продукти допомагають знизити холестерин, що сприяє збільшенню тривалості життя та покращенню стану здоров’я. Цибуля та часник не сприяють набору зайвої ваги.

Селера

Цей овоч має унікальну здатність ефективно і швидко знижувати рівень цукру. Тому його однозначно варто включити в раціон при ризику розвитку цукрового діабету.

Також продукт сприяє якісному зниженню ваги. У селери дуже низькі показники калорійності, але багатий вітамінно-мінеральний склад.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна. Працюю в різних інтернет-виданнях з 2012 року. З великим інтересом вивчаю тему здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами. Обожнюю кулінарію, свій перший борщ і бісквіт приготувала в 10 років, відтоді готую кожного дня.