Ну дуже критичні дні: 7 прикладів, коли ти заважаєш власному організму

Перед критичними днями і на самому їхньому початку світ ніби стає тьмянішим: партнер дратує, бос будить нічними дзвінками, а рука, забита об шафу, ниє особливо сильно. Знайома картина? На жаль, багато хто кивне. Але часом ми самі робимо організму гіршим під час менструацій! Ось кілька найпоширеніших ситуацій.

1. Ти забуваєш пити пігулки

Основна причина ПМС – зсув гормонального балансу. Протизаплідні таблетки зазвичай вирівнюють його, але перепустка 2-3 штук призведе до неурочної кровотечі та неприємних відчуттів. Крім того, можливо, вони тобі просто не підходять і з іншими буде не таке боляче.

2. У тебе стрес

Він, на жаль, впливає і на критичні дні, змушуючи організм виробляти кортизол. Це може змінити менструальний цикл і призвести до нерегулярних менструацій або їх відсутності.

3. Ти погано спиш

Так, вісім годин спокійного сну — недосяжна мрія багатьох. Але короткий поганий сон впливає всі аспекти здоров’я. Наприклад, він може призвести до більш довгих «свят».

4. Ти п’єш багато кави

Разом з гормональною бурею він провокує безсоння та дратівливість.

5. Ти багато подорожуєш

Це може вплинути і на сон, і на вироблення мелатоніну. Організм пристосується, але менструацію може затримати.

6. Ти перебрала алкоголю

Хороший спосіб відзначити завершення робочого тижня, але може спричинити тривалішу менструацію.

7. Ти занадто багато тренуєшся

Інтенсивні тренування можуть зробити критичні дні неприємнішими. А ось легка розминка у ці дні, навпаки, допоможе легше пережити те, що відбувається.