Нова реальність вимагає гнучкості психіки: як боротися зі страхом перед майбутнім

Ми живемо в унікальний час. Якщо запустити маховик часу в минуле, то з подивом можна виявити, що ми є перше покоління, яке проживає досвід тотальної свободи прояву і повна відсутність хоч якоїсь впевненості в завтрашньому дні. Це не добре і непогано. Просто у кожного покоління є свої завдання, з якими воно справляється чи ні. Так влаштована психіка, що людина почувається впевнено лише там, де має якийсь досвід. З психологом Надією Єфремової розбираємося, як працювати з почуттям невпевненості у завтрашньому дні та страхом перед майбутнім.

Як було раніше?

Згадайте свої відчуття, коли ви з’явилися вперше у новому місці. Зазвичай це більше схоже на стан невпевненості. Але, якщо ви прийшли в те саме місце вдруге або втретє, то ви почуваєтеся вже впевнено і розслаблено. Проблема в тому, що досвіду проживання сьогоднішнього світу немає ні в нас, ні в наших батьків. Нас не могли підготувати до такої реальності, що швидко змінюється. Тому що покоління наших батьків гадки не мали, що так буде. В них вихідний код був зовсім іншим. Основні посилання на яких вони дорослішали, були: не висовуйся і терпи; менше говори; роби все можливе, щоб тебе не помічали; будь як усі; слухай думку інших і намагайся цій думці відповідати. Їхнє дорослішання було прошито постійною оглядкою на те, що скажуть інші і розумінням, що якщо ти будеш усередині системи і будеш вести себе тихо, то це буде зрозуміло, безпечно та передбачувано.

З чим ми зіткнулися?

З реальністю, що постійно змінюється. За статистикою, покоління наших батьків отримували професію один раз і більше не змінювали її за все життя. Сьогоднішнє покоління 30-40-річних змінює професію тричі. Про що це каже? Про те, що хід часу прискорився. Історія пишеться з допомогою швидкості передачі. Швидкість сьогоднішньої передачі колосальна. Чи могли цим похвалитися наші батьки? Ні. У їхній пам’яті свіжі спогади, як вони дефіцитну книгу від руки переписували у зошит. Нам же зараз достатньо опублікувати пост у соціальній мережі, і це можуть побачити сотні чи тисячі очей.

Нова реальність

Нова реальність вимагає нової швидкості реагування та гнучкості психіки, яка дасть можливість пристосуватися та адаптуватися до нового світу. Більшість людей не розуміють, як жити на таких швидкостях і відчувають постійний стрес: почуття, що ти позаду всіх і ніяк не наздоженеш, що ти не встигнеш щось зробити, відбувається постійне знецінювання своїх успіхів на фоні красивої картинки інших у соціальних мережах. Ми перетравлюємо величезну кількість інформаційного шуму. Наше мислення перетворилося на кліпове. Це означає, що ми навчилися збирати багато поверхневої інформації. Якщо треба заглибитись серйозніше в контекст, то нам це здається неймовірно трудовитратно.

Людина завжди шукає те, на що вона може спертися. Для багатьох опорою є те, що лежить у площині зовнішнього світу (родина, кар’єра, машина, квартира, друзі, гроші та ін.). Але швидкість, з якою відбуваються різні події у світі, показує нам, що все це нам не належить. І так, це може бути опорою, але на якийсь не дуже тривалий термін. Щоб не боятися майбутнього, дуже важливо побудувати свої внутрішні стійкі опори. А саме:

• Чути себе та свої бажання
• Вірити своїй інтуїції
• Вміти вибудовувати здорову комунікацію із сім’єю та із зовнішнім світом
• Не провалюватися у деструктивні почуття, такі як: вина, сором, образа
• Вміти захистити себе та свої межі
• Вміти заявити про себе світові та щось запропонувати йому
• Це все те, що ми тільки почали вчити напрацьовувати у собі. Багато хто ще не зрозумів, що це одні з найважливіших навичок сучасного світу і за старою звичкою шукають на кого б спертися у зовнішньому світі.

Відчувати невпевненість за своє майбутнє – це нормально. Проблема починається там, де страх стає домінуючим почуттям над усіма іншими. Щоб усвідомити, як страх починає нами управляти, пропоную на простому прикладі розглянути, як працює наша внутрішня увага. Ми завжди намагаємося виділити в собі те, на чому ми тримаємо фокус, тобто призначити для себе щось головне. Нам важливо вибрати головного у групі, ми намагаємось вибрати центральний об’єкт на картині, наша увага в кімнаті завжди прикута до якогось акценту. Нам так простіше сприймати світ та мозку не доводиться переробляти тонни інформації. Те, на що ми фокусуємо свою внутрішню увагу, є для нас фігурою. Решта є тлом. При цьому ми з легкістю можемо в собі клацати перемикачами і робити тлом те, що раніше було фігурою. І цей пульт управління завжди знаходиться у наших руках. Наприклад: ви сидите в кафе з дуже цікавою для вас людиною. І ви так захоплені його персоною та бесідою, яка відбувається між вами, що ви не звертаєте увагу на інтер’єр у кафе, на те, в чому одягнені офіціанти, якого кольору меню та якого кольору сільничка на столі. Вся ваша увага зосереджена на людині. І він зараз для вас є фігурою, на яку спрямована вся увага, а кафе – це лише фон, до якого вам немає справи. Тепер уявіть собі ситуацію навпаки: ви сидите в тому ж кафе, але людина навпроти вас зовсім не цікава. І ви навіть мельком поглядаєте на годинник, щоб зрозуміти, через який час буде пристойно послатися на справи та закінчити цю зустріч. І поки ви створювали ефект присутності в цій бесіді, ви встигли подумати про те, яка цікава поверхня біля обіднього столу, який вдалий одяг у офіціантів, чим сьогодні ввечері ви годуватимете сім’ю, які цікаві тарілки, в яких вам подали салат. Відчуваєте різницю? Кафе те саме і об’єкт навпаки такий самий. Але в цій ситуації кафе буде фігурою, на яку звернена вся ваша увага, а людина – тлом.

Коли ми говоримо про страх майбутнього, то робимо так само. Ми можемо дивитися двома очима на невідомість, що лякає, і не бачити всіх можливостей, які підкидає життя тут і зараз. І коли ми це робимо, то добровільно паралізуємо наше життя. Чи не надто дорога ціна для страшилок, які не мають нічого спільного із реальністю? І ви справді хочете платити таку ціну? Погодьтеся, набагато цікавіше осідлати хвилю і отримати задоволення від того, що можна на ній покататися!