Лікарі попереджають: якщо людина не може заснути протягом двох чи трьох ночей поспіль, їй потрібно звертатися до фахівців.
Лікарка Катерина Серебренникова повідомила в інтерв’ю, скільки потрібно спати дорослим людям. За словами медика, як і у випадку з дітьми, дорослому організму теж потрібен денний відпочинок, хоч і не такий тривалий.
“Дорослим людям необхідно хоча б 20 хвилин тиші вдень і 7-8 годин сну вночі”, – уточнила Серебренникова.
Фахівець наголосила, що укладатися в ліжко увечері слід до настання опівночі, тобто до 24 години. Також лікар додала, що однієї безсонної ночі, якщо це вже сталося, боятися не потрібно, серйозної шкоди здоров’ю вона не завдасть. Нерідко буває так, що неможливість заснути або проспати вісім годин обумовлюється переживаннями або перенапругою. У цих випадках можуть допомагати існуючі практики засипання – наприклад, у вигляді дихальних вправ або занять спортом, що знижують рівень стресу. Також вирішенню проблеми сприяє акуратне проходження графіку сну: людина повинна лягати спати одночасно вечорами і прокидатися одночасно вранці щодня.
«Бесонні ночі – це нормально, якщо це не дві-три ночі поспіль чи більше. Якщо ви не спите кілька ночей поспіль, необхідно звертатися до лікаря», – наголосила Катерина Серебреннікова.
Весна тільки почалася, а всі вже з нетерпінням чекають на літо. Таке нестримне бажання дефілювати…
Рання весна прекрасна тим, що можна швидко посадити та отримати врожай перших овочів. Вони після…
Про базилік часто можна почути, що він погано проростає, з ним важко. Якщо ви стикалися…
Посіяти насіння на розсаду потрібно з дотриманням агротехніки. Якщо ви плануєте вирощувати помідори, баклажани, перці,…
Мода — це театр. І ви ним керуєте. Якщо ви хочете створити оригінальний аутфіт на…
Один з трендових принтів цього сезону викликає великий ажіотаж цього року. З ним досить легко…