Ви помічали коли-небудь, що чим більше спите, тим більше вам хочеться. І справа зовсім не втоми і не в виснаженості організму (за винятком хвороби), а в тому, що надлишок сну різко позначається на його якості.
«Якщо часто практикувати довгий сон, може розвинутись гіперсомнія – хронічне захворювання, що супроводжується сильною, практично непереборною сонливістю»,
— кажуть сомнологи.
При регулярному тривалому сні в 9-10 годин людина почуватиметься не бадьорою і відпочилою, а зіткнеться з відчуттям розбитості і складнощами з концентрацією уваги.
Зайвий сон нерідко може стати розвитком метаболічного синдрому, коли в організмі порушується енергетичний обмін, запускаються процеси, що провокують ожиріння, при несприятливому результаті це закінчується діабетом.
Пам’ятайте, що відіспатися про запас не можна, і якщо ви весь тиждень недоотримували сну, за один вихідний заповнити дефіцити в організмі не вийде. Найкращим варіантом стане корекція режиму, коли нічний відпочинок займає не більше та не менше 7–8 годин.
Для краси волосся та шкіри дуже важливо, щоб меню було різноманітним. Саме збалансоване харчування з…
Зовсім не обов'язково нарощувати м'язову масу, щоб витрачати більше калорій, адже існують альтернативні методи прискорення…
Може здатися, що процес схуднення досить простий: потрібно витрачати більше калорій, ніж отримуєш з їжею.…
Факт, відомий кожній: у моменти втоми та нервової напруги нас тягне на прості вуглеводи, булочки…
«Правильний» фасон одягу здатний багато на що. Давай використовувати це з розумом! Не хвилюйся, якщо…
Здавалося б, все просто: «більше рухайся, менше їж». Але коли доходить до реальних дій, з’являється…