10 продуктів, які продовжать молодість твоєї шкіри

Приказка «Ти те, що ти їси» актуальна як ніколи. Дієтологи назвали 10 унікальних продуктів, які допомагають шкірі довше залишатися пружною, запобігають появі зморшок та пігментних плям!

Буряк

Буряк називають ідеальним абсорбентом, а регулярне вживання його в їжу швидко позначається на стані шкіри: пропадають прищі, покращується колір обличчя, а клітини шкіри отримують більше кисню.

Потрібно: 1 буряк на добу.

Петрушка

Цей продукт для омолодження шкіри стимулює вироблення глутатіону: унікальної речовини, яку лікарі називають матір’ю всіх антиоксидантів. Здатність організму виробляти глутатіон визначається генетично, а останні дослідження показують, що у 30% людей спостерігається недостатня активність глутатіону.

Потрібно: 3-4 гілочки на добу.

Гарбузове насіння

Завдяки вмісту цинку запобігають висипанню на шкірі, покращують її еластичність. А ще цинк захищає клітини епідермісу від впливу ультрафіолету, бореться зі зморшками та покращує тургор шкіри.

Потрібно: 20 грам на день.

Вершкове масло

Має позитивний вплив на шкіру, зменшує почервоніння, утримує оптимальний водний баланс епідермісу.

Потрібно: 100 грам корисного продукту для шкіри обличчя на тиждень.

Жирна риба

Жирні кислоти, які містятьться в жирній рибі, мають протизапальні властивості та покращують стан шкіри, нігтів та волосся. А ще риб’ячий жир, який ми всі ненавиділи в дитинстві, розгладжує поверхню шкіри, зменшуючи дрібні зморшки. Один із найкращих продуктів для шкіри!

Потрібно: 300 г риби на тиждень.

Какао

Какао бореться із вільними радикалами та зменшує запальні процеси в епідермісі.

Потрібно: чайна ложка щодня, можна як напою, а можна, наприклад, посипати какао йогурт чи кашу.

Мигдаль

Цей продукт для пружності шкіри зміцнює стінки судин і запобігає куперозу, оскільки містить аргінін.

Потрібно: 10-15 горішків на добу.

Томатна паста

Що вміє: лікопін, який міститься в помідорах, на відміну від багатьох інших речовин, добре засвоюється та діє ефективніше після термообробки. Тому томатна паста (томатний сік чи пюре) корисніше, ніж свіжий помідор! Лікопін пригнічує активність вільних радикалів і вважається найкращим антиоксидантом із широко доступних.

Потрібно: 2 столові ложки томатної пасти або 1 склянку томатного соку на день.

Лимон

Виводить з організму токсини та стимулює імунну систему, у тому числі захисні функції шкіри.

Потрібно: можна їсти скільки завгодно цього продукту, що омолоджує шкіру.

Імбир

Зменшує запальні процеси, стимулює лімфодренаж, прибирає набряки та повертає шкірі пружність та щільність.

Потрібно: чайна ложка тертого кореня на добу, ідеально додавати в чай.