Існує безліч вправ від ранкової набряклості — але багато хто з них має низку серйозних протипоказань, про які мало хто знає. У порівнянні з ними енергетичне вмивання з йоги підходить усім. А ще його дуже приємно робити!
Зазвичай боротьба з набряками триває у трьох напрямках. По-перше, потрібно намагатися пити менше води на ніч і не їсти солоне. По-друге, слід користуватися б’юті-засобами, які покращують мікроциркуляцію: наприклад, патчами, що охолоджують, і масажерами. Ну а по-третє, з ранку варто робити спеціальні вправи, що мають лімфодренажний ефект. Більше про причини скупчення зайвої рідини та способи вивдення читай в цьому матеріалі.
Які вони, ці вправи? Хтось трясе руками та ногами в позі «таргана» або з самого ранку розминається на ролику для МФР. Багато жінок позбавляються набряків за допомогою ста швидких стрибків. Це справді потужна практика — але не всім вона підходить.
До того ж будемо чесні: починати свій ранок з активної зарядки багатьом з нас просто ліньки. Якщо ти не боїшся зізнатися собі в цьому, але й набряків хочеш позбутися, краще спробуй легку практику з йоги «енергетичне вмивання».
«Енергетичне умивання» є початком більшості комплексів для занять йогою. Не вдаватимемося в духовний зміст практики, а одразу перейдемо до реального ефекту. «Умивання» за лічені хвилини розігріває м’язи, покращує циркуляцію крові в організмі та готує тіло до більш серйозних навантажень. А заразом усуває набряки.
В основі енергетичного вмивання лежать легкі погладжування обличчя та тіла власними руками. Саме цей рух покращує обмінні процеси — не гірше за стрибки та інші струси.
На обробку кожної зони вистачить 20-30 секунд і п’яти хвилин в цілому. Почати ранок з розслаблюючої медитативної практики куди простіше, ніж зі стомливих кардіо-вправ. Тож спробуй зробити енергетичне вмивання вже наступного ранку!
Тяга до солодкого – серйозна проблема. Вона може звести нанівець всі зусилля щодо налагодження харчування.…
В цій статті оговоримо ми про найважливіший час — 30-90 хвилин відразу після виконання вправ.…
Можна не купляти готові ароматизатори, які швидко вивітрюються. Найпростіше зробити їх самостійно. Це настільки просто…
На газовій плиті решітка може залишатися чистою тільки в одному єдиному випадку: якщо на ній…
Праска в побуті входить в трійку лідерів після пральної машини та пилососу. Без неї, як…
Немає нічого дивного, що в процесі користування кухонні рушники починають не досить приємно пахнути. Доводиться…