Всі ми знаємо, що в усьому важлива міра, дотримуватися цього простого правила виходить не завжди — у тому числі коли справа стосується їжі. Особливо, коли ми відчуваємо стрес, під час довгих застіль або просто коли довкола нас багато смачної їжі. І часто ми опиняємося в ситуації, коли ми вже тріскаємося по швах, і ми обіцяємо собі, що більше ніколи не будемо так їсти. Розповідаємо, що робити, якщо ви переїли, щоб запам’ятати раз і назавжди.
Якщо вже трапилося так, що ви переїли, не докоряйте себе. Один надмірний прийом їжі не зіпсує ваше здоров’я. Занадто сильне почуття провини може змусити вас відчути себе обділеним, а потім знову почати переїдати у нездоровому ключі. Натомість вирішіть, що ви робитимете по-іншому в майбутньому, особливо в наступні найближчі дні.
Легка прогулянка допоможе стимулювати травлення та вирівняти рівень цукру в крові. Або натомість покатайтеся на велосипеді. Але не перестарайтеся. Справжнє тренування може спрямувати кров до ніг, а не до шлунка, що уповільнить травлення.
Не пийте воду літрами, доки вас не почне нудити. Просто випийте склянку води після того, як переїли. Це може допомогти вашому організму позбутися зайвої солі, яку ви, мабуть, отримали під час їжі. Продовжуйте пити воду протягом решти дня, щоб підтримувати водний баланс.
Через деякий час потренуйтеся як слід: зробіть пробіжку або силове тренування, зіграйте в баскетбол. Краще почекати не менше 3 годин після їжі. Це спалює частину зайвих калорій, а також допоможе прискорити метаболізм. В цілому, регулярні вправи допомагають контролювати настрій та почуття голоду, тому ймовірність переїдання у майбутньому знижується.
Баклажани – це рослини, яким для успішного плодоношення потрібне тепло (температура повітря не менше +20,…
Шоумен Володимир Остапчук кілька годин тому в своєму сторіз в Instagram опублікував світлину, де він…
Якщо ви не запланували пофарбувати крашанки в оливковий колір, то ще є час це зробити.…
Якщо ви справилися з проблемою садіння огірків і вони добре зійшли, то може виникнути інша…
В своєму сторіс в Instagram Оля Цибульська вчора розповіла про те, що після недавньої стресової…
Картопля – один з основних овочів, який ми використовуємо мало не щодня. У різні пори…