Причиною смертельно небезпечного захворювання – інфаркту міокарда є атеросклеротичні бляшки, що призводять до закупорки судин. Як не допустити їхнього утворення?
На думку лікаря-кардіолога ізраїльської клініки «Хадасса», запобігти утворенню атеросклеротичних або жирових бляшок на венозних судинах, які перекривають доступ крові та кисню до серцевого м’яза, можна за допомогою низки профілактичних заходів.
Одна з них полягає в тому, щоб дотримуватися певних дієтичних рекомендацій. Раціон харчування має бути підібраний таким чином, щоб він максимально сприяв зміцненню стінок судин і не допускав їх засмічення смертельно небезпечними утвореннями. Насамперед слід включити в меню лососеві види риб.
У лососі містяться у великій кількості корисні жирні кислоти, зокрема омега-3. Вони знижують концентрацію поганого холестерину в крові та перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок. Так, 100 г лососевого філе містить більше 2000 мг омега-3 жирних кислот.
Не менш важлива профілактична функція відводиться оливковій олії. Серед його компонентів переважає олеїнова кислота з групи омега-9 жирних кислот, яка формує клітинні мембрани та має антиоксидантну та антиатерогенну дію.
Крім того, обов’язковим продуктом у раціоні мають стати волоські горіхи та фундук. У них величезне джерело корисних речовин: білки, різні вітаміни, а також омега-6 жирні кислоти. Горіхи, при регулярному дозованому вживанні, є ефективною профілактикою атеросклерозу.
Щоб ягоди на кущах червоної, чорної чи білої смородини збільшилися в розмірах, потрібно підживити кущі.…
Ми звикли до того, що під час посадки томатів у лунку прийнято додавати або промислові…
Сирна запіканка може стати бажаним гостем на вашій кухні, якщо ви навчитеся її правильно готувати.…
Не секрет, що справи городні потребують чимало зусиль та вмінь, знань і навичок. Легко тим,…
Про користь червоної риби не чув лише лінивий, тож потрібно вміти її готувати. Якщо ви…
Виявляється, деякі культурні та декоративні рослини можуть стати прихованими шкідниками для інших рослин у вашому…