Для здоров’я серця важливо пам’ятати про фізичні навантаження.
Але що робити, якщо вільного часу не так багато, а бажання займатись просто відсутнє. Вихід є.
Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи.
Про це розповів лікар-кардіолог Олександр Різник.
Лікар зазначив, що прогулянки потрібні щоденні. Бажано присвячувати їм щонайменше півгодини. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичує клітини киснем і покращує обмін речовин.
При цьому ефективніша енергійна, спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.
Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму та самопочуттям під час та після кардіонавантажень. Найкраще, звичайно, займатися за допомогою тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем, а вже потім приступати до фізичних навантажень.
Італія не просто країна зі знаменитою пастою з пармезаном, базиліком та томатним соусом, прошуто та…
Початок весни передбачає багато роботи. Потрібно багато встигнути зробити та підготувати все до весни та…
З невизначеними погодами ховати куртки — марна справа. Можна суттєво замерзнути. Сьогодні тепло, завтра холодно.…
Для оновлення гардероба можна використовувати безліч ідей, які пропонують цієї весни. Кількість трендів така, що…
Хороший врожай залежить від своєчасного догляду за вирощуваними культурами. Полуниця та суниця навесні потребують підтримки.…
Солодкий перець – рослина з характером. Він не любить холод, образливо реагує на пересадку і…