Для здоров’я серця важливо пам’ятати про фізичні навантаження.
Але що робити, якщо вільного часу не так багато, а бажання займатись просто відсутнє. Вихід є.
Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи.
Про це розповів лікар-кардіолог Олександр Різник.
Лікар зазначив, що прогулянки потрібні щоденні. Бажано присвячувати їм щонайменше півгодини. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичує клітини киснем і покращує обмін речовин.
При цьому ефективніша енергійна, спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.
Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму та самопочуттям під час та після кардіонавантажень. Найкраще, звичайно, займатися за допомогою тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем, а вже потім приступати до фізичних навантажень.
Травень – вирішальний місяць для формування майбутніх бутонів. Правильні дії зараз забезпечать яскраве та довге…
Яскраві нарциси здатні перетворити навіть скромну ділянку на весняний сад мрії. Однак пишне цвітіння потребує…
Зелені «монстри» постійно лізуть із землі і особливо небезпечна для троянд берізка — її коріння…
Хочете, щоб півонії по-справжньому пишно цвіли, так щоб погляд неможливо було відірвати. Зрозуміло, що слід…
Багато землеробів навіть не здогадуються, що просте поєднання двох культур здатне змінити їх ділянку. Йдеться…
Що перетворює звичайний фарш на кулінарний шедевр. Виявляється, все вирішує один незвичайний компонент, про який…