Замість дієт та спорту: 5 вітамінів, які допоможуть вам швидко скинути вагу

Доведено дієтологами: певні вітаміни, поряд із дієтою та фізичними вправами, допомагають швидше скинути вагу. Пропонуємо список з кількох вітамінів та мікроелементів, споживання яких варто збільшити, якщо ви прагнете схуднути.

Вітаміни групи B

Вітаміни групи В – це водорозчинні вітаміни, які допомагають швидше перетворити їжу, що надходить, в енергію. Також ці вітаміни сприяють здоровому травленню, покращують стан шкіри та допомагають впоратися з тривогою та депресією.

Натуральними джерелами вітамінів цієї групи є риба, птиця, молоко, яйця, цільнозернові пластівці, свіжий апельсиновий сік і банани.

Вітамін С

Дослідження показують, що вітамін C прискорює окислення жирових відкладень, тим самим допомагаючи позбутися зайвих кілограмів.

Природні джерела вітаміну С – лимон, полуниця, капуста, солодкий перець та броколі.

Вітамін D

Дієтологи називають вітамін D «жиророзчинним» вітаміном, так як він буквально розчиняє жири, що надходять з їжею. Крім того, цей вітамін підтримує здоров’я мозку та нервової системи, а також регулює рівень інсуліну.

У числі багатих на цей вітамін продуктів — тунець, лосось, яєчний жовток і сир. Однак найкращим джерелом вітаміну D залишається сонячне світло.

Кальцій

На думку лікарів, достатня кількість кальцію в організмі знижує ймовірність ожиріння та збільшення ваги. Також кальцій сприяє поліпшенню стану кісток, волосся та нігтів.

Максимальний ефект досягається при регулярному вживанні нежирних молочних продуктів, зелених листових овочів та сої.

Магній

Ще один мікроелемент, який допомагає у боротьбі із зайвою вагою. Було доведено, що магній регулює рівень інсуліну та цукру в крові, що сприяє зменшенню ризику ожиріння.

Щоб регулярно отримувати здорову частку магнію, запасіться горіхами, бобовими, авокадо, темним шоколадом та шпинатом.