У процесі прибирання цілком реально спалити стільки ж калорій, скільки і при відвідуванні спортзалу. Ніхто не сперечається: вибратися з дому на заняття набагато приємніше, ніж драяти кухню. Однак багато хто з різних причин не можуть регулярно відвідувати спортзали.
Давайте порахуємо, які види домашнього прибирання прибирають зайве з нашої фігури.
Півгодини витирання пилу рівноцінні 15 хв активного качання преса. Головне, не лінуйтеся. Постарайтеся дістатися до пилу на шафах, змахніть павутину біля карниза, ретельно протріть плінтуси.
Якщо у вас вдома немає крос-тренажера – не біда! Пилосос точно є. А пилососити в будинку іноді потрібно. Здогадуєтесь, на що ми натякаємо? За півгодини роботи з пилососом ви витратите стільки ж калорій, скільки за 10 хвилин тренування на крос-тренажері. Якщо у вас допотопний важкий пилосос, це чудово, дайте велике навантаження на м’язи. Зрозуміло, якщо у вас «читерський» пилосос — легкий і бездротовий — фізичне навантаження буде в рази менше. Тому в такому разі краще використовуйте для збирання віник. Нахилятися також корисно! А якщо ще перед прибиранням необхідно збігати в господарські товари за тим самим віником, то прибирання-тренування стане ще більш результативним.
Миючи підлогуи, кожні чверть години ви втрачатимете стільки ж калорій, скільки під час танцювального тренування ZUMBA. Звичайно, танцювати під запальну музику набагато веселіше, ніж грати роль Попелюшки. Щоб процес прибирання був менш сумним, увімкніть запальні пісні.
Невеликий лайфхак: якщо мити підлогу без використання швабри, калорій спалюється ще більше.
Двадцять хвилин прибирання у ванній позбавлять вас тієї ж кількості калорій, що і двадцять хвилин занять бальними танцями. Під час прибирання санвузла ви виконаєте безліч вправ, що розвивають гнучкість. Так що активніше прибирайте ванну губкою, вам це на користь.
Якщо ви ще не привели вікна до ладу, саме час це зробити. І не дивіться на спокусливі оголошення від клінінгових компаній!
Кожні 10 хвилин натирання скла рівнозначні 10 хвилин заняття на силовому тренажері.
Качайте м’язи! Навантаження на м’язи рук буде неабияким.
Це вже завдання для супергероя. Миття духовки – найненависніше з усіх домашніх справ. Думайте про це завдання як про небанальний спосіб спалювання калорій – їх витрачається стільки ж, скільки під час занять на велотренажері.
Навряд чи вам вдасться відмити духовку за 10 хвилин. Тому одне лише це завдання тягне на повноцінне тренування у спортзалі.
І ще кілька порад для того, щоб зробити прибирання більш результативним:
Якщо у вашій родині чоловік давно скаржився на пивний животик і стогнав, що хоче купити абонемент у спортзал і привести себе у форму, покажіть цей текст йому. Нехай він поєднає приємне з корисним – тренування зі прибиранням. А ви маєте повне право насолодитися заслуженим відпочинком.
Для салатів приготуйте соус, який зробить їх фантастично смачними та апетитними. Цей рецепт точно повинен…
Про Брітні Спірс активно зараз всі говорять, бо в відомої співачки завершився судовий процес з…
Чудові новини для господинь. Можна зробити одне тісто та приготувати з нього все, що потрібно.…
Щоб туї росли пишними й були завжди зеленими, треба їх захищати від шкідників, які їх…
Хачапурі можна приготувати не лише класичне. Якщо знайти цікаву інтерпретацію, то вийде не менш смачно…
Якщо раптово кава пролилася на килим, то треба швидко реагувати, поки пляма не розійшлася по…