План дій на свята: як допомогти організму до та після застілля

Новорічні свята та застілля — це прекрасно, але потім доводиться стикатися з дуже тяжким самопочуттям. Важкість у шлунку, слабкість, нудота, головний біль, відчуття переповненості, похмілля — все це не додає наснаги та здоров’я. Щоб уникнути таких наслідків святкування, дотримуйтеся наступного плану дій.

Помірність. Все таке смачне та гарне, важко стриматися. В результаті в животі справжній армагедон з салатів та напоїв, курки, м’яса та морепродуктів. Дотримуйтеся принципу помірності, щоб не боротися потім з наслідками.

Овочі та фрукти. Обов’язково їжте овочі. На новорічному столі чимало жирних страв, тому нейтралізувати жири допоможуть овочі та фрукти.

Алкоголь та вода. Зрозуміло, що принцип помірності тут також діє. Не змішуйте алкогольні напої та для підтримки водного балансу пийте більше води. Тоді і самопочуття буде кращим, і похмілля не надто турбуватиме.

Сніданок перед застіллям. Не треба голодувати протягом дня перед святкуванням, а потім поводитися, ніби з голодного краю. Краще дотримуватися режиму харчування, а на святкуванні не переїдати.

Здоровий сон. Після святкування треба добре виспатися. Під час сну органи та функції організму краще відновлюються. Вам та вашим органам потрібен відпочинок.

Читайте також:

П’ять видів дефіцитів в організмі, які провокують втому