Що буде, якщо з’їдати по одній ложці насіння льону щодня

Суперфуд — насіння льону цілком можна зарахувати до цієї категорії. Його перевагами є доступність за наявністю та вартістю, а також користь для організму чоловіків та жінок. Дієтологи стверджують, що льон є багатим джерелом поживних речовин.

Користь від насіння льону

Споживання цього продукту має ряд переваг:

полегшення симптомів менопаузи;
протизапальні властивості;
антиоксидантна дія;
покращення роботи серцево-судинної системи;
нормалізації роботи кишкової перистальтики;
регулювання гормонального балансу.

Насіння льону містить важливі для організму жирні кислоти омега-3, фітоестрогени, розчинну та нерозчинну клітковину, альфа-ліноленову кислоту, вітаміни групи B, амінокислоти.

Дієтологи рекомендують щодня вживати по 1 столовій ложці, перемішавши з 3 ст.л. води. Можна також піти іншим шляхом. Насіння додають до різних страв, у випічку. Коли ви звикнете до споживання цього суперфуду, можна збільшити дозування до 2 ст.л. на день. Дбайте про здоров’я та введіть в раціон насіння льону.

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.