Що з’їсти перед сном, щоб добре виспатися

Ситуація така, що часто перед сном виникає сильне бажання поїсти. Немає значення була вечеря чи ні, а голод не дає заснути. Вживати на ніч важку їжу не рекомендується. Організм почне активно перетравлювати їжу та втратить потяг до сну.

Чим перекусити перед сном

Найпростіший варіант вгамувати відчуття голоду — випити кефір або можна з’їсти трохи кисломолочного сиру. Серед корисних перекусів, які не будуть перевантажувати організм перед сном, також наступні:

• яблуко або інший несолодкий фрукт;
• нежирний йогурт;
• ягоди;
• відварене яйце;
• болгарський перець;
• свіжий огірок;
• помідор;
• риба.

З приводу бананів думка дієтологів розходиться. З однієї сторони вони є солодкими та калорійними, а з іншої — в них достатньо магнію, який дозволяє краще заснути.

На ніч не рекомендується їсти бутерброди, плавлений сир, м’ясо, майонезні намазки, випічку, пити кока-колу. З гарячих напоїв рекомендується пити не чорний чай, а трав’яний з мелісою чи м’ятою.