Кожному з нас знайоме це почуття: позаймався у залі, а наступного дня м’язи «гудуть». Чи варто у цьому випадку переглянути графік тренувань? Пояснює експерт.
Німецький доктор Томас Шнайдер, спеціаліст у галузі ортопедії та травматологічної хірургії, розповів, як правильно реагувати на м’язовий біль.
«Якщо у вас болять м’язи, краще зробити перерву та відпочити. В іншому випадку існує ризик серйозних травм та сильних розривів м’язових волокон. Біль можна полегшити холодом чи теплом, але це не пришвидшує регенерацію», – каже він.
Тренування слід розпочинати не раніше, ніж через два дні, коли біль в м’язах пройде. Пізніше через три тижні уражені м’язи повинні повністю відновляться. Інакше варто звернутися до лікаря, щоб унеможливити серйозні травми м’язів або сухожиль.
40 років - це вік, коли можна зітхнути з полегшенням. Помилки молодості позаду, кар'єра та…
Пояс може значно змінити образ, якщо використовувати його з розумом. Один із перших нетривіальних випадків…
Що вдягнути з настанням холодів, щоб не замерзнути? Найактуальніше питання, яке ми задаємо собі у…
Цього осінньо-зимового сезону шуби зробили тріумфальний камбек і тепер знову носять горде звання наймоднішого верхнього…
Якщо ви ще не завершили підготовку до холодного сезону, варто зробити це терміново. Перший і…
Джинси давно набули культового статусу, якого не вдалося досягти ще жодному дизайнерському одягу. Пізньої осені…