Чи можна займатися спортом з крепатурою – відповідає лікар

Кожному з нас знайоме це почуття: позаймався у залі, а наступного дня м’язи «гудуть». Чи варто у цьому випадку переглянути графік тренувань? Пояснює експерт.

Німецький доктор Томас Шнайдер, спеціаліст у галузі ортопедії та травматологічної хірургії, розповів, як правильно реагувати на м’язовий біль.

«Якщо у вас болять м’язи, краще зробити перерву та відпочити. В іншому випадку існує ризик серйозних травм та сильних розривів м’язових волокон. Біль можна полегшити холодом чи теплом, але це не пришвидшує регенерацію», – каже він.
Тренування слід розпочинати не раніше, ніж через два дні, коли біль в м’язах пройде. Пізніше через три тижні уражені м’язи повинні повністю відновляться. Інакше варто звернутися до лікаря, щоб унеможливити серйозні травми м’язів або сухожиль.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна, філологічний факультет. Працюю з текстами, орієнтуючись на сучасні тенденції та інтереси аудиторії. Вмію створювати якісний та цікавий контент на теми здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами.