Як пострункішати без відмови від солодкого: 5 способів, які точно працюють

Здобути фігуру мрії без заборон на улюблені солодощі цілком реально. Запам’ятовуйте 5 простих правил, які в цьому допоможуть.

Дієтологи найчастіше радять повністю виключити солодощі з раціону на період боротьби із зайвою вагою. Але що робити, якщо схуднути хочеться, а ось повністю відмовитися від улюблених ласощів, на жаль, не виходить? Вихід є: дотримуйся цих 5 простих порад, з якими зайві кілограми йдуть і без жорстких обмежень у харчуванні.

«Корисні» солодощі

Не виключай із раціону солодке, а спочатку просто заміни улюблені шоколадні батончики та тістечка корисними аналогами. До таких «хороших» смаколиків можна віднести натуральний зефір та пастилу, фрукти та ягоди, а також сухофрукти та мед.

Якщо не уявляєш життя без того ж печива, то краще готуй його сама, а не купуй у магазині. З вівсянки, горіхів і сухофруктів ласощі вийдуть ще смачніші, до того ж ти повністю будеш впевнена в його чистому складі.

Смузі замість газованих напоїв

Солодкі напої не принесуть організму ніякої користі і лише сприятимуть набору зайвої ваги. Шукаєш альтернативу? Тоді переходь на смузі з ягід та фруктів, натуральні компоти та морси.

Стеж за кількістю

Ти можеш не розлучатися з улюбленими цукерками чи іншими смаколиками на дієті, але маєш ретельно стежити, щоб вони займали не більше 10% від усього твого раціону. Це найголовніше правило, що допоможе худнути без стресів. Через кілька днів такого режиму організм звикне, і ти спокійно насичуватимешся кількома шматочками шоколаду замість половини плитки.

Не їж солодке після обіду

Постарайся вживати солодке до 15:00. Тут все дуже логічно: глюкоза, яка у великій кількості міститься в солодких продуктах, легше і швидше засвоюється саме в першій половині дня. Дотримання цього правила також допоможе запобігти накопиченню холестерину в організмі.

Не забувай про баланс

Основним принципом схуднення все ж таки є збалансоване харчування. Якщо хочеш втрачати кілограми швидко і ефективно, то в раціоні має бути весь спектр поживних речовин — це білки, корисні жири та вуглеводи. При такому гармонійному підході організм просто не потребуватиме додаткового підживлення у вигляді солодкого.