Дієтолог рекомендувала уникати строгої дієти при схудненні до літа

Після скасування обмежень та повернення до колишнього способу життя вага знову повернеться, причому у більшій кількості.

Позбавлятися кількох наїдених за зиму кілограмів потрібно правильними способами. Також необхідно уникати жорстких дієт.

Правильним способом схуднути буде дотримання балансу між харчуванням та фізичними навантаженнями. По-перше, необхідний дефіцит між споживаними та витраченими калоріями, але не менше однієї тисячі кілокалорій на добу для жінок, для чоловіків не менше 1,2 тисячі. Все, що нижче за ці цифри — голодна дієта (різкі обмеження можливі лише під наглядом дієтолога або гастроентеролога).

“За три місяці без шкоди здоров’ю можна скинути 5-10 відсотків від первісної маси тіла, — розповідає експерт. — Хорошим рухом маси тіла вважається втрата приблизно двох кілограмів на місяць. Людина з ожирінням може й більше втратити – 5-7 кілограмів”.

Такий результат не зашкодить організму та не призведе до інтоксикації. Адже жирова тканина – це жирні кислоти, які можуть окислюватися та призводити до небажаних метаболічних явищ.

Крім цього, після скасування обмежень та повернення до колишнього способу життя вага знову повернеться, причому у більшій кількості.