Турбує головний біль і весь час хочеться їсти? Швидше за все, у вас зневоднення. Розповідаємо про сім неочевидних ознак того, що ви п’єте мало води.
Неважко здогадатися, що якщо вам часто хочеться пити, ви п’єте мало води. Але проблема може виявитися серйознішою, ніж на перший погляд. Лікарі стверджують, що сухість у роті – перша ознака зневоднення. Сигналом тривоги також можуть бути рідкісні позиви в туалет: згідно зі статистикою, здорова людина ходить туди від чотирьох до десяти разів на день.
Якщо вам здається, що ви зневоднені, намагайтеся пити щонайменше півтора літра води на день. А щоб не забувати про це, поставте нагадування телефону.
Від нестачі води вас можуть турбувати мігрені та головні болі. Згідно з дослідженням Verywell Health, зневоднення призводить до згущення крові та уповільнює її циркуляцію, що у свою чергу зменшує подачу кисню в мозок. Однак головний біль — ще не найстрашніше: тривале зневоднення може спричинити непритомність і галюцинації, тому радимо випити склянку води прямо зараз.
За словами стоматолога та бактеріолога Гарольда Каца, зневоднення також може спричинити неприємний запах із рота. «Якщо ви п’єте мало води, виробництво слини сповільнюється, через що бактерії у роті ростуть швидше, — розповідає Кац. – Я раджу випивати кілька склянок води між прийомами їжі – так ви змиєте залишки їжі і збережете потрібну кількість слини в роті».
Іноді ми плутаємо сигнал організму про нестачу води із почуттям голоду. Якщо ви зазвичай п’єте під час їжі, то умовний рефлекс може спонукати вас поїсти. Тому перш ніж перекусити, випийте склянку води – цілком можливо, після цього вам не захочеться їсти.
Ломаєте голову над простими завданнями та затримуєтеся на роботі, бо нічого не встигаєте? Не виключено, що у вас зневоднення. Як ми вже писали, нестача води може зменшити приплив крові до мозку, через що він не отримуватиме достатню кількість кисню та поживних речовин. Намагайтеся випивати по склянці води кожні півтори години – так вам вдасться уникнути стресу та перевтоми.
Нестача води також може спричинити втому та сонливість. Якщо ви не висипаєтеся вже котрий день, то, швидше за все, ви п’єте мало води. Приводом для занепокоєння також можуть бути судоми під час тренувань – якщо м’язи не отримують достатньої кількості насиченої киснем крові, вони мимоволі скорочуються.
Якщо ви п’єте мало води, у вас можуть виникнути проблеми із травленням. Вода допомагає не тільки доставляти кисень в мозок, але і змащує кишечник. Без достатньої кількості рідини ваш організм не в змозі правильно перетравлювати їжу, що може призвести до запору, а в гіршому випадку – до каменів у нирках та жовчному міхурі.
Щасливі ті господарі, чия кішка вміє правильно робити туалет у відведеному для неї місці. Гірше,…
Рушники на кухні дуже швидко стають брудними. Постійно треба щось брати ними, витирати, а там…
Постійно дихати хімічними засобами — не найкраща ідея. Виробники стверджують, що вони безпечні. Проте значно…
Чи завжди ви замислюєтеся над тим, що саме зливаєте в мийку. Ніби нічого особливого, а…
Про сезонний авітаміноз, «уколи краси» та чудеса комплексного прийому вітамінів групи В знають, мабуть, усі.…
Хочеш займатися, але не бажаєш ходити до спортзалу? Ти можеш провести відмінне тренування вдома і…