3 швидкі вправи, які допоможуть у боротьбі з сухістю п’ят – вони займуть всього пару хвилин

Дбати про стопи необхідно комплексно – особливо в сезон відкритого взуття, коли вони схильні до сухості та травматизації. Гімнастика для ніг може стати відмінним додатковим заходом — як з погляду оздоровлення шкіри стоп і п’ят, так і для позбавлення від неприємних відчуттів у ногах загалом.

Вправи для ніг спрямовані на зміцнення та розтяжку м’язів стопи та гомілки. Вони корисні не тільки для тих, хто проводить багато часу на ногах або займається спортом, а й для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Просто спробуй — і помітиш, що стан твоїх ніг став набагато кращим.

І ми зараз не лише про зняття дискомфорту та тяжкості в ногах. Прості вправи опосередковано допоможуть покращити стан шкіри стоп. Як це працює?

Все просто! Гімнастика спрямована на покращення обмінних процесів: вправи допоможуть налагодити кровообіг у стопах та гомілках, а це, у свою чергу, зменшить набряки та нормалізує постачання тканин кров’ю, киснем та поживними речовинами. Загальний стан шкіри покращиться, а поява мозолів та натоптишів частково мінімізується.

• Практикуй такі вправи щодня або хоча б через день, щонайменше 5, а в ідеалі 10-15 хвилин
• Виконуй гімнастику босоніж, без шкарпеток
• Поступово збільшуй навантаження

А тепер переходимо до вправ.

Ходьба на носочках та п’ятах

Встань прямо, поклади руки на пояс і по черзі ходи то на носочках, то на п’ятах. Чергуй вправу з ходьбою на внутрішній та зовнішній стороні стопи.

Кругові обертання

У положенні сидячи або стоячи виконуй обертання стопами спочатку по годинниковій, а потім проти годинникової стрілки. При рухах за годинниковою стрілкою потрібно намагатися торкнутися підлоги кісточками великого пальця, а проти кісточками мізинця.

Перекочування м’яча

Сядь зручніше, поклади під стопу м’яч, а потім натисни на нього підошвою і виконуй перекочування рухів по 1-2 хвилини на кожну ногу. Можеш використовувати спеціальний ортопедичний м’яч із шипами – а за відсутності інвентарю використовувати фрукти або будь-які інші круглі предмети.