Багато з нас схильні прокидатися ночами. І найчастіше, за даними фахівців, пробудження відбувається у районі 3 години ночі. Саме в цей часовий проміжок багато хто раптово просинається, причому нерідко цей процес супроводжується відчуттям безпричинної тривоги і появою нав’язливих думок.
Як пояснив професор Грег Мюррей із Центру психічного здоров’я Технологічного Університету Суінберн, всі ці відчуття пов’язані з нашою фізіологією.
За його словами, саме до 3-4 години ночі сон людини досягає зеніту. У цей момент температура тіла підвищується, а також зростає рівень гормону стресу, що у поєднанні з поступовим зниженням потягу до сну призводить до пробудження.
«До цього додаємо нестачу інших ресурсів, таких як соціальні зв’язки. Ми залишаємось віч-на-віч зі своїми думками. Розум приходить до висновку, що проблеми в нашому житті є нерозв’язними», — вважає Мюррей.
Духота і сухе повітря в спальні також можуть стати причиною пробудження з відчуттям жаху, що вас ныби щось душить.
Тому по можливості спыть з відкритим вікном і обов’язково провітрюйте перед сном кімнату. Перед тим, як вирушить у ліжко, випийте чашку чаю з м’ятою, ромашкою або звіробою. Можна додати ложечку меду. Матрац та подушка повинні бути комфортними, а ковдра легкою.
Якщо порушення сну тривають тривалий час, проконсультуйтеся з лікарем.
Попелиця – це досить небезпечний шкідник, який поступово висмоктує рослинні соки із квітів. Також вони…
Приготування м'яса на відкритому вогні неминуче призводить до утворення нагару. Деякі дачники радять перед приготуванням…
Кабачки садить на городі кожна дбайлива господиня. Рослини невибагливі і рік у рік можуть тішити…
Чізкейк є одним з найвишуканіших десертів, оскільки володіє приємними смаковими якостями та ніжною текстурою. Не…
Як зробити так, щоб полуниця стала ароматнішою? На це питання кожен городник відповідає по-своєму. Вважається,…
Немає нічого кращого, ніж побалувати домашніх справжніми свіжими булочками власного приготування, які чудово зможуть доповнити…